「パーフェクトボディ」を手に入れるための５つの秘密

今日は、「完璧な身体（パーフェクトボディ）を手に入れるための５つの秘密」をお話しします。

はじめに言っておくと、悪い食生活で「完璧な身体」を手に入れることは不可能です。完璧な身体を手に入れるうえでダイエットが重要な要素であることは間違いありません。

夜中にやっている通販番組やネットの広告、パーソナルトレーナーや医者（科学者）の多くが、「短時間でできる簡単なトレーニングで驚くほど痩せられる」と約束してくれます。

その誇大広告を信じてはいけません。

あらゆる方程式には二つの要素があり、完璧な身体の方程式の場合は「良い食事（栄養）」と「良い運動」です。

いまだにほとんどの人は、「体重が減ること」だけにフォーカスしてダイエットを行っています。それは、メディアやマスコミがそういう面しか強調しないことにも原因があります。

しかし、あなたが運動することで得られる恩恵は他にもたくさんあることが、いまや科学的に証明されています。

定期的に運動することで、身体の健康を増進し、老化を遅らせ、メンタルを改善し、自尊心や自己肯定感を高めることができます。

また、「正しい栄養摂取」をマスターするのにも役立つため、長期的に健康のバランスを保つことができるようになります。

運動すると、栄養価の高い食べものが食べたくなることに気付くはずです。そして、あなたが栄養価の高い食べものを食べると、運動するためのエネルギーがさらに増えるのです。

完璧な身体とは

完璧な身体とは見た目のことだけではありません。

健康で、仕事やあなたのやるべきことを十全にこなすためのエネルギーに満ち溢れ、幸せで充実した人生を送れるような身体のことです。

僕にとっての完璧な身体とは、ボディビルダーやフィジークをやっている人のような「いかに見た目に美しい身体か」を目指すものではなく、「怪我や体調不良などの不快なことが何ひとつなく、やりたいことをやるためのエネルギーや集中力が長時間持続する身体」です。

完璧な身体の定義は人によって違います。ボディビルダーやフィジークをやっている人にとっては「大会で優勝できる身体」が完璧な身体でしょうし、僕にとってはそうじゃないというだけのことです。

メディアやマスコミでは「見た目に美しい身体」だけがもてはやされますが、完璧な身体についての基準はありません。あなた自身で「自分にとっての完璧な身体の定義」を決めてください。

しかし、定義がなんであれ、成功するためには100%良い姿勢（態度）で望む必要があります。

この５つのPを使えば、あなたが完璧な身体を作り始めることをスタートし、そして自分の「完璧な身体の方程式」をコントロールし続けるのに役立ちます。

身体に必要なものを与えてください。

毎日の食事（栄養摂取）の目的は、あなたの身体に、日常生活に必要な機能をはたすために必要な燃料（エネルギー）を与えることです。

また、激しい運動をしたあとに身体を回復、修復、再構築するためにも栄養が必要です。

今日が重要です。なぜなら、明日はどうなるかわからないからです。

人はよく「明日から始める」と言いますが、なぜ今日から始めないのでしょう？

いますぐ開始してください。

わずかな変化、小さな行動でも大きな結果につながる可能性を持っています。しかし、なにもしなければ変化が起こることは決してないのです。

健康と活力を得ることは、決して短期的な目標であってはなりません。

結婚式などのイベントが近いと、痩せるためにモチベーションが（短期的に）上がります。もちろん、それはそれで良いことです。

しかし、スリムな体型と健康的な習慣を維持するには、長期的なコミットが必要です。

新しい健康的なライフスタイルの習慣を確立するためには、粘り強さ（永続性）が重要なのです。

あなたの時間を最大限に活用し、一瞬一瞬を大切にしてください。

トレッドミルに乗っているあいだは、テレビを見たり雑誌を読んだりしてはいけません。代わりに、懸命に努力し、集中力を高めてください。運動に使える時間が短い場合は特に、です。

毎日の習慣をシンプルに保ち、できるだけ実用的にしてください。難しく複雑なものは習慣化しづらいです。

毎日の活動目標を達成することで、成功への道が開けます。

あなたが自分に与えられる最高の贈り物は、忍耐によってもたらされます。

身体が変わるためには、新しい健康的なライフスタイルに順応する時間が必要です。

反復（繰り返し）と時間は、良い習慣を作り、それを持続させるために必要なものです。最善の方法は、毎日欠かさず行うことです。