人の性格はさまざまで、仕事や人との関わり方も性格によってまったく変わってきます。
たとえば、外向的な性格の人は自ら進んで人と会ったり話したりすることを望みますが、内向的な人はなるべく一人でいるようにしたり人から話しかけらるのを待ったりする傾向にあります。
また仕事においても、積極的に営業に出かけてお客さんと直接話すことが大好きな人もいれば、事務仕事やデータ管理などの一人で黙々と行う仕事が好きな人もいます。
運動も同じです。性格によって、運動への取り組み方は違います。
今日は代表的な3つの性格を挙げ、それぞれの特徴と、性格に合わせたおすすめの「運動への取り組み方」をお話しします。
あなたはこの3つのどれかに当てはまるかもしれませんし、あるいはすべてに当てはまるかもしれません。いずれにしても、自分に適した運動への取り組み方を知るために役に立つはずです。
3つの「運動の性格」
マティーニ・エクササイザー
あなたは新しい運動や習慣を始めることにワクワクしますか？
最初の1日目と2日目は一生懸命運動して、3日目にはほとんど動けなくなっていますか？
平日は毎日フルスロットルで走っていて、週末にはぐったりしていますか？
マティーニ・エクササイザーは、積極的で清々（すがすが）しいほど前向きです。しかし、時としてその積極性が行き過ぎてしまうこともあります。
もしもあなたが、氷を飲み物を冷やすためではなくいつも関節の痛みを抑えるために使っているとしたら、少し運動に熱意を持ち過ぎているかもしれません。
マティーニ・エクササイザーは運動に全力で取り組む傾向がありますが、すぐにやめてしまうことも多いです。それはその運動に飽きたせいかもしれないし、ケガや多忙によりやむを得ずやめたせいかもしれません。
ファッション・エクササイザー
あなたは、運動やアクティビティーごとに必要な機器や道具を必ず用意しますか？
運動用のかわいい服やオシャレな服を用意するのが好きですか？
ファッション・エクササイザーは、常に最新のガジェットやオシャレな運動服を買ったり使ったりすることにワクワクします。オシャレなジムの会員であることを誇りに思い、カードを挿入してジムに入ると素晴らしい気分になります。
しかし、運動器具や運動用の服はだんだん使わなくなり、徐々にジムに行く回数も減り、最終的にはきれいさっぱり忘れ去ってしまいます。そしてまた新しいガジェットやジムに手を出します。
このサイクルは、特に季節の変化によって、一年中繰り返される場合もあります。
残念なことに、新しい運動グッズや服を買うことによるモチベーションは短期的な解決策にしかなりません。
キャタピラー（いも虫）・エクササイザー
あなたは、変化を望みながらも自分には続けられないのではないかと心配していますか？
いつも「今は始めるのに適切な時期じゃない」と言うための理由を持っていますか？
キャタピラー・エクササイザーは変化することを望んでいますが、同時に失敗を恐れています。座って計画を立てても、実際に行動に移すことはありません。快適な繭から飛び出せずにいます。
毎週月曜日には「今日から運動を始める」と言いますが、お昼を過ぎたあたりには言い訳ができ、「今週は忙しいから運動は来週から始めよう」と決めます。言い訳は、天気予報や家族との約束、あるいは単なる疲れ過ぎまで、あらゆるものに及びます。
もしもあなたがキャタピラー・エクササイザーなら、きっと蝶になることを夢見ているでしょう。しかし、これまでの失敗が運動を始めることさえ不愉快な気分にしてしまっています。
あなたの運動の性格を見つける
あなたに当てはまる性格はありましたか？
ほとんどの人は、この3つの性格をすべて持っています。人生のさまざまな場面において、それぞれ出てくる性格が変わるというだけのことです。
ちなみに僕は、運動に関してはマティーニ・エクササイザーの面が強く出て、仕事に関してはキャタピラー・エクササイザーの面が強く出ます。
自分の性格がわかれば成功するための計画を立てることができます。以下のヒントは非常にシンプルでほとんど明白なものですが、時にはそういうものがもっとも効果的な解決策になります。
それぞれの性格に適した運動への取り組み方
マティーニ・エクササイザー
あなたはペースを落とす必要があります。ただひたすら一生懸命運動するのではなく、賢くトレーニングしましょう。
毎回三日坊主に終わるのなら、週に2日だけトレーニングし、そこから前進する計画を立ててください。最初の1ヶ月間は10のうち5か6の運動強度でトレーニングし、徐々に強度を上げていきます。
これは、あなたをやる気にさせ続け、運動の習慣を維持するのに効果的です。
あなたの興奮と熱意は信じられないほどの成功につながる贈り物です。明確な目標を設定し、筋力、スタミナ、エネルギーが増えるにつれて築かれる計画を立てれば、大きな成功を手に入れることができるでしょう。
ファッション・エクササイザー
あなたは「説明責任」を持たなければなりません。
友だちと一緒に運動したり6週間続く運動クラスに申し込んだりすることで、半強制的に運動を続けざるを得ない環境を作り出すことをおすすめします。
あなたのファッション・エクササイザーとしての性格を、自分の行動への報酬として利用しましょう。オシャレな運動服や新しいガジェットを手に入れることを運動を続けられたことのご褒美にすれば、モチベーションを保ちやすくなります。
キャタピラー（いも虫）・エクササイザー
あなたはグループに参加することによって最高の成果をあげることができます。
ウォーキングサークルやダイエットグループを探したり、友だちに「一緒に運動する仲間になってほしい」とお願いしてみたりしてください。
運動好きの友だちに最初のステップを踏むための手伝いをしてほしいと頼めば、簡単に最初のステップを踏むことができます。
他のあらゆることと同じで、運動も「最初の一歩」がもっとも難しい瞬間なのです。しかし、一度運動を始めて達成感を得られたら、あなたはすぐに蝶に羽化することができるでしょう。
おわりに
目的を達成するためには、自分の性格や傾向を理解することが非常に大切です。今日の記事を、ぜひあなたの運動習慣形成のために役立ててください。