出張や旅行中でも体型をキープするための９つのヒント

体型を維持し、一年中スタイルをキープするための最良の方法は、健康的な食事と運動のルーチン（習慣）を欠かさないことです。

しかし、どんなにそうしたいと思っていても（そして怠ける意志が一切なくても）、出張や旅行によってそのルーチンが崩されることがあります。

ただ、あなたが体重を減らしたり現在のスタイルをキープしたりしようと思っているなら、健康でアクティブなライフスタイルプランを数日間だけずらすことで、結果を取り戻すことができます。

あなたが望む結果を得るために大切なのは、不必要な挫折を避けることです。しかし、健康的な毎日の習慣を身につけるには、多くの時間と忍耐が必要です。

数日間にわたるルーチンの崩れは、あなたに最初からやり直しているような感覚を与え、また、もう一度軌道に乗ることを難しく感じさせるかもしれません。

ということで、この記事では、あなたが出張や旅行中でも健康的でアクティブなライフスタイルを崩されないようにするためのヒントをいくつか紹介します。

出張や旅行のスケジュールが、あなたの身体にバランスの取れた栄養を与えることの邪魔になってはいけません。

じつは出張や旅行は、あなたの健康的でアクティブなライフスタイルプランを最大限に活用するための最適な時間になります。

特に普段通勤時間が長かったり家事が忙しかったりする場合、出張や旅行中は通勤や家事の時間がまるまる空くので、目標に専念できる時間が長くなります。

会議が終わったあとにジムに直行したり、寝る前に部屋でできる簡単なトレーニングを行ったりしましょう。

普段、朝は子どもたちや旦那が家を出るまでごはんを作ったり家事をしたりしていて昼は昼食を作るなど忙しくしているなら、出張や旅行中は朝の運動を楽しむことができます。

日常生活の喧騒から離れていると、健康的な食事を選んだり、新しい食べものを試したり、仕事中に食べられる健康的なおやつを計画したりすることが、普段よりもずっと簡単になります。

あなたが新しい街や国にいると、家で作る料理のメニューを盛り上げる素晴らしいアイデアが思い浮かぶかもしれません。

出張の自由時間を使って運動やトレーニングを楽しみましょう。

地元の風景を眺めながら散歩したり、ホテルの部屋でくつろぎながらストレッチをしたりしましょう。

あなたが普段たくさん運動してあまり休んでいないなら、旅行や出張中の空き時間にゆっくりお風呂につかったりしっかり睡眠を取ったりして、ストレスを解消してください。

深いリラックスによって、あなたは全体的な健康状態を高めることができます。休養もまた、運動やトレーニングの重要な部分です。

ストレスの蓄積は、運動のルーチンをスキップするのと同じぐらい結果に悪影響を与える可能性があります。

「ストレスが増えると体重が増える」というのは、多くの人にとって共通する「現実」です。

普段の生活に戻る前に、出張のスケジュールに一日を追加してストレス解消にあてる、というのも良い方法です。

休暇は、あなたの活動レベルを高めるのに最適な時間です。健康的なライフスタイルプランを立てるのにこれ以上最適な時間はありません。

いつもの忙しさのなかで新しいプログラムや習慣を始めるのはなかなか難しいものです。なので、休暇中に始めるのがおすすめです。

多くの人が休暇を、自由に遊んでダイエットや運動の習慣を窓から放り投げてもいい時間とみなしています。

しかし、あなたが本当に人生に前向きな変化を起こしたいなら、休暇を「健康的な新しいあなたへの道を歩み始めるための時間」に使うことをおすすめします。

もしもあなたの家族全員が健康的なスタートを切ることを必要としている場合、休暇中に一緒にそれができれば素晴らしいですね。

普段の忙しい生活のなかで、健康に良い新しいレシピを試すのはなかなか難しいものです。なので、休暇や週末を利用して新しい料理を試してみてください。

旅行でリゾートやホテルに滞在している場合は、地元の料理のデモンストレーションに無料で参加できる機会もたくさんあるはずです。

出張や旅行のプランを立てるために時間を費やしても、「健康の列車」から降りて結果を遅らせる必要はありません。

怠けることや不健康な食事をすることに言い訳はありません。十分に注意すれば、いつでも健康的な食事の選択肢が見つかるはずです。

まとめ

出張や旅行中でも体型を維持するためにできることは、場所やスケジュールに関わらず「健康」を最優先にすることです。

規律を守り、できるだけ一貫していることが、あなたの目標達成の最短経路です。

この記事を書いた人

大学生のときに自分が「隠れ肥満」であることを知ったのがきっかけでダイエットを始めました。その結果21%あった体脂肪率が9%まで下がって隠れ肥満から脱し、さらに正しい食事と運動の習慣を身につけることもできました。