どのようにすれば、モチベーションを維持し、一年中最高の体型を保つことができるでしょうか?

時期によって健康や運動に対する自信や態度が変わるのは、あなただけではありません。運動やトレーニングに熱心な人でも、健康的な体組成と運動レベルを維持するのに一年中苦労します。

天候の変化や、家事や仕事が忙しくなることは、多くの場合、健康でアクティブなライフスタイルから脱線する原因になります。

そこでこの記事では、あなたの体型を維持するためのちょっとしたアドバイスをお話しします。

ドミノ効果を避ける

栄養と運動は両立しています。一方がもう一方に影響を与えることは避けられません。

栄養摂取がおろそかになると、運動する意欲がなくなります。

そして一旦運動を休むと、気分が落ち込み、エネルギー不足を補うために甘いお菓子が食べたくなるかもしれません。

そうして身体に悪いものをたくさん食べたり運動をやめたりすれば、体重が増え、体組成が乱れます。

まるでドミノのように、ひとつが倒れると連鎖的にパタパタと倒れていくのです。

これは断ち切るのが非常に難しい悪循環です。

そこでつぎに、一年中最高の体型を保つためのヒントをいくつか紹介します。

運動のモチベーションを維持する方法

計画する

日中仕事や家事でとても忙しくなるのであれば、早起きして朝から運動する計画を立ててください。

昼や夜に運動しようと思っていても、昼休みや仕事のあとに急用や約束が入ってしまうと結局できなくなります。

身体が新しい起床時間に慣れるのには数日しかかかりません。最初の数日間をがんばって乗り切りましょう。

すぐに軌道修正する

季節やスケジュールにかかわらず、毎日健康的な選択を行いアクティブに活動することで、ドミノ効果は避けられます。

もしも健康的な習慣や日課をこなせない日があったら、次の日にはかならず軌道修正してください。

悪循環に入らないためには、怠惰な一日を怠惰な一ヶ月にしないようにすることが重要です。

動き続ける

人は、運動しているときは気分が良くなり、自然と健康的な食事を選ぶ傾向があります。

逆に言うと、デザートを食べ過ぎるとせっかく運動をがんばってもすべて台無しになってしまうということです。

誘惑に負けず健康的な食事を選択できるようになりたいと思っているなら、運動を取り入れることを考えてください。

運動を楽しむ工夫をする

新しいマシンやエクササイズを試して、室内でのエクササイズルーチンの楽しさを保ちましょう。

外が涼しければ、外の新鮮な空気のなかで運動することができます(防寒対策はしっかりと行ってください)。

習慣を維持する

健康でアクティブな習慣から抜け出すのはとても簡単です。そして一度やめてしまうと、もう一度やり直すのが難しくなります。

結局、一年中運動し続けることに全力を尽くすのが、あなたの健康でアクティブなライフスタイルを確実に維持するための最善の方法です。

毎日、自由に使える時間を最大限に活用し、最低でも30分を運動に費やしてください。

休みの日に休むことは大切です。しかし、怠惰な日々が不健康な食事を選ぶことにつながることを理解しているなら、散歩や軽い運動で休日をアクティブに過ごしましょう。

夏は暑さを言い訳にして怠惰に過ごし、冬は寒いからといって冬眠するのはやめましょう。

身体に良い習慣を身につけ、一貫性を保ちましょう。

あなたが体調を保ちたいなら、一年中アクティブに活動し続ける方法を見つける必要があります。

一年中健康でいるためには、毎日最善の選択をすることがもっとも重要な成功要因です。

まとめ

  • 運動のモチベーションを維持する方法
  1. 計画する
  2. すぐに軌道修正する
  3. 動き続ける
  4. 運動を楽しむ工夫をする
  5. 習慣を維持する