栄養 水分摂取 腸内フローラ｜あなたのお腹のなかに「花畑」を作る方法 最近は、テレビでも「腸内環境」や「腸内フローラ」の話題が多いので、気にする方も多いかもしれません。 見た目だけでなく身体の芯からの健康を手に入れるためには、内臓... 山口 智嗣
栄養 食生活グルテン 「グルテンフリーの熱狂」には要注意 最近はグルテン（小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質）が入っていない食品を探すのがずいぶんと楽になりましたね。 グルテンフリーの食品―ベーグルからビールまで、... 山口 智嗣
ライフスタイル 習慣食生活 人生が嫌になりそうなあなたに知ってほしい「行動変容プロセス」 何をやってもうまくいかない いつもグズグズする 頭では、わかっているのに行動ができない やってもやっても結果が出ない 決めたことができない このような「頭と身体... 山口 智嗣
栄養 食生活子ども肌ニキビ なにをやってもニキビが良くならないお子さんをお持ちのあなたへ 良い栄養状態は、キレイな肌、良い顔色を提供します。 子どもの頃はまったく悩む必要がなかった「顔のニキビ」や「吹き出物」。中学・高校の思春期に、突然大きな変化が訪... 山口 智嗣
健康 食生活栄養痛み 急に胸が痛くなる？ 心臓の不安を食事で解決する５つの方法 食事をして急に胸が痛くなることはありませんか？ もしそうなら、心血管が詰まりかけている可能性があります。 あなたの心臓を健康的にするための素晴らしい食事のノウハ... 山口 智嗣
ダイエット 習慣減量 「金曜日に体重を計ると痩せる」というマジック ダイエットを始めるほとんどの人にとって、体重をチェックすることは素晴らしいことです。 たいていは、月曜日から頑張り始めます。 月曜の朝に体重を計って、カレンダ... 山口 智嗣
栄養 食生活ダイエット ダイエットを成功させたいなら摂るべき「５つの極上の栄養素」 あなたの健康的なライフスタイルのためには「栄養」が大切、ということはご存知ですよね。 果物、野菜、乳製品を十分に摂取できていますか？ 摂れている？ そう、それは... 山口 智嗣
ダイエット 習慣食生活 フードログ（食事日記）をつけて体重をコントロールする方法 ダイエットの格言その1：「正直になって、全部書いてください」 ダイエットの格言その2：「デブは嘘をつく」 「食べた？」と聞くと、太っている人は「食べてない食べて... 山口 智嗣
栄養 食生活 より良い栄養を自宅で簡単にゲットする３つのプラン 「できれば完璧な栄養を身体に入れたいけど、料理の手間が大変なのよ～」と思うことはありませんか？ じつは、下ごしらえされた食品や便利な食材を使うことにフォーカスす... 山口 智嗣
