結婚式や(大規模な)同窓会などの大きなイベントのためにダイエットを始める女性は多いです。

「ドレスをきれいに着こなしたい」「イベントで恥ずかしい思いやみじめな思いをしたくない」という願望は、ダイエットの強力なモチベーションになります。

特に結婚式は、本人にとってはもちろん、招待された側であっても大きなイベントに間違いありません。

この記事では、結婚式までにダイエットしてドレスをきれいに着こなすための『DRESSプラン』を紹介します。

結婚式でドレスをきれいに着こなすための『DRESSプラン』

D:De-stress(ストレスを解消する)

ストレスは、体重増加、自信喪失、うつ病、ネガティブ思考を引き起こす可能性があります。そのため、ストレスを解消することは非常に重要です。

忙しい生活を送っていたり、仕事や人間関係で問題を抱えていたり、雑務に追われていたりすると、ストレスがどんどん溜まっていくかもしれません。

そんなときは、自分の夢や目標を実現させるためのプランを立てることをおすすめします。

夢や目標のことを考えているときは前向きな気持ちになりやすく、またそれを実現させるための具体的なプランがあれば、夢や目標を実現させるために行動することがストレス解消になります。

(夢や目標を実現させるためのプランがなければ、ただ「こんなこと起きたらいいなあ」と妄想するだけで終わりです。妄想自体は楽しいかもしれませんが、現実はなにも変わりません

家事や仕事、手続きや雑務に追われていてストレスが溜まっていることに気付いたら、毎日数分間でいいので自分のための時間を作るように意識してください。

R:Relax(リラックスする)

「あれもこれも全部ちゃんとやらなきゃ」と思うことは、ストレスと緊張の原因になります。

あなたがイベントまでに結果を出したいなら、優先事項を決めて、それをすることだけに集中する必要があります。

真面目でいい人は、仕事を抱えすぎてしまったり、他人のお願いを断れなかったり、家事や生活のことを全部ちゃんとやらなきゃいけないと思ったりと、自分で自分を追い込んでしまいがちです。

イベントまでの期間限定でもいいので、リラックスして、家事や仕事、他人からのお願いを完璧にこなそうとすることをやめましょう。その代わり、目標を達成するための行動に集中してください。

あなたの人生の主役はあなたです。人のために行動するのは素晴らしいことですが、自分を最優先する時期があってもいいはずです。

E:Enlist a support team(サポートチームに参加する)

「自分ひとりでモチベーションを上げ、なおかつそれを維持し続ける」というのはとても難しいものです。

あなたが信頼できる人にあなたの目標を伝え、物理的・精神的にサポートしてもらえないか相談してみましょう。

周りにそういう人がいないなら、サポートを専門にしている人や企業に頼むという方法もあります。

S:Sweat(汗をかく)

目標を達成するまでは、息が切れ、汗が流れるようなトレーニングを行ってください。

発汗は、カロリーを消費していることを知るもっとも簡単な方法のひとつです。

あなたがトレーニングによって汗を流しているという「現象」は、あなたの身体の余分な脂肪が燃え、確実に目標達成に近付いていることを意味します。

また、トレーニング中はその瞬間に集中することが大切です。集中して行うスクワット10回は、注意散漫になって行うスクワット100回よりも良い結果が得られます。

トレーニング中は家事や仕事のことは忘れて、結果を最大化することに集中してください。

S:Simplicity(シンプルにする)

複雑な運動計画や過激な食事制限は必要ありません。

目標を達成するために必要なのは、毎日の生活で意識して健康的な選択をすることです。

自分の身体に最適な選択をすることがあなたの生活の当たり前の習慣になれば、トレーニングをサボったりポテトチップスを一袋開けたり飲み会で暴飲暴食したりすることはなくなるはずです。

まとめ

結婚式でドレスをきれいに着こなすための『DRESSプラン』

D:De-stress(ストレスを解消する)
R:Relax(リラックスする)
E:Enlist a support team(サポートチームに参加する)
S:Sweat(汗をかく)
S:Simplicity(シンプルにする)

もしあなたがしばらく運動していないなら、結果を出すことを焦って最初からハードなトレーニングをするのは避けてください。

大切なのは、運動する習慣を身につけることです。

あなたにはあなたのペースがあります。運動を始め、体力や筋力がついてくると共にトレーニングの強度を上げるようにしてください。

また、一日中できるだけ身体を動かすようにすることをおすすめします。

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり、一駅か二駅分歩いたり、冷蔵庫にあるおやつや甘いものが食べたくなったら数十秒だけ腕立て伏せやスクワットをしたりといったことを試してみてください。

運動することで、エンドルフィンが放出されて前向きな気持ちになれます。ポジティブな感情と行動は、あなたのドレスのサイズに間違いなく良い影響を与えられるはずです。