行動の変化は「考え方の変化」から始まります。 自然な減量と体重維持はコインの両面です。実際、減量の役に立つ習慣は、減らした体重を維持するのにも役立ちます。 結局...

ダンスは、運動に慣れている・慣れていないに関わらず、あらゆるフィットネスレベルの人におすすめのエクササイズです。 ダンスは有酸素運動なので、脂肪を燃やし、ストレ...

最近は、テレビでも「腸内環境」や「腸内フローラ」の話題が多いので、気にする方も多いかもしれません。 見た目だけでなく身体の芯からの健康を手に入れるためには、内臓...

たいていの親は、できれば自分の子どもには四六時中スマホを弄ったりゲームばかりする子よりも、健康で活発な子に育ってほしいと願うものでしょう。 僕には子どもはいませ...

飛行機に乗っているときに機内で身体を動かすことは、あなたの全体的な健康にとって極めて重要です。 飛行機に乗るというのは長時間座っていることを意味します。 長時間...

人間の身体はエネルギー源として自然に脂肪を燃焼しますが、もっと効率的に脂肪を燃やせるようにするにはどうすればいいかご存知ですか？ この記事では「脂肪を燃やすため...

最近はグルテン（小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質）が入っていない食品を探すのがずいぶんと楽になりましたね。 グルテンフリーの食品―ベーグルからビールまで、...

体型を維持し、一年中スタイルをキープするための最良の方法は、健康的な食事と運動のルーチン（習慣）を欠かさないことです。 しかし、どんなにそうしたいと思っていても...

何をやってもうまくいかない いつもグズグズする 頭では、わかっているのに行動ができない やってもやっても結果が出ない 決めたことができない このような「頭と身体...