栄養 食物繊維 ダイエット中のあなたに役立つ食物繊維のメリット 食物繊維とダイエットは切っても切れない関係です。 通常、ダイエット中は意識して食事を減らしますが、それによって「便量」が減少し、便秘になる人がいます。 そのよう... 山口 智嗣
栄養 習慣食生活水分摂取 あなたが知っておくべき「水分補給」の５つのポイント あなたがアクティブになるために一番大切なことを言います。 毎日8〜12杯の水を飲む 毎日8〜12杯の水を飲む 毎日8〜12杯の水を飲む 大切なので3回言いました... 山口 智嗣
ダイエット 習慣 テレビや映画、DVDを見るとあなたの体重が増えるという不思議 「テレビを見るとあなたの体重が増える」という見出しがLAタイムズの最近の記事に掲載されました。 テレビを見るとき、78%の人が何かを食べています。その生活が習慣... 山口 智嗣
ライフスタイル 食生活栄養体験談 パン、ラーメン、パスタからグルテンフリーなライフスタイルに 私は中学生のころから「早弁」タイプでした。2時間目と3時間目の休み時間の5分で弁当を食べ終わり、昼は購買でパンを3個買う生活です。 「食事は早く終われば合理的」... 山口 智嗣
ダイエット 食生活誘惑 ダイエット中の「食べさせようとする誘惑」に負けない方法 どこへ行っても「食べさせようとする誘惑」とか「食べてね圧力」があるようです。 ダイエット中に必要なのは「規律ある食生活」です。そんなことは百も承知だと思いますが... 山口 智嗣
ライフスタイル 習慣食生活 最も長生きする人々は共通の「健康的な習慣」を持っている センテナリアン（100才以上の人々）の話を聞くと、彼らはほとんどの場合、長く生きることの秘訣を本能的に知っているような気がします。 現在の科学的な常識では「個人... 山口 智嗣
ライフスタイル 食生活栄養 生きてるだけで太っていく現代社会で賢く健康的に痩せる方法 肥満にならない人でも、年齢を重ねるごとに体調が少しずつ悪化していく時代です。 アメリカでは現代社会環境を「食べ物の砂漠化」や「食糧沼地」と表現します。 食べ物の... 山口 智嗣
ダイエット 習慣リバウンド 「リバウンドを繰り返していても痩せられる」という新研究結果 アメリカのダイエット業界には「ヨーヨーダイエット」という言葉があります。ダイエットで、痩せては太る（＝リバウンド）を繰り返すことですね。 体重が乱高下する様子が... 山口 智嗣
栄養 食生活炭水化物 グリセミックインデックスで疲労から解放されてエネルギーアップ 低炭水化物食品は高血圧を軽減することができます。それだけでなく、ダイエットにも大きく関係します。 炭水化物に関連してよく聞くキーワードは、「グリセミック・インデ... 山口 智嗣
