多くの人は、結婚式などの大きなイベントやデート、水着になる機会が近付いてきたときにやる気を起こします。 しかし、そういったイベントベースのモチベーションは長くは...

ダイエットは、体重の数字を減らすことよりも、脂肪を減らして筋肉量は増やす（最低でも維持する）ことのほうが重要です。 そのためには、自分の身体のことを理解し、「自...

世間一般では、ダイエットで体重を減らすのは簡単なことではないようです。もし誰もが簡単に体重を減らせるのなら、ダイエットで苦労している人はいないですよね。 毎日消...

食事やトレーニングをきちんと計画して実践しているのに、結果が出なくてうんざりしていませんか？ もしかしたら、あなたは疲れているのかもしれません。 質の良い休養の...

この世界で、身体のことをもっとも考えている人はプロのアスリートでしょう。なぜなら、彼らは身体を鍛えることや身体のケアをすることが収入に直結するからです。 身体の...

ダイエットにしろ肉体改造にしろ、ある程度強度の高い運動をしたほうが結果は出ます。 このブログでも「まずは強度の低い運動（ウォーキングやジョギング、自重トレーニン...

ダイエットの神話に「夕食の炭水化物カットオフ戦略でダイエットに成功」という説があります。たしかに痩せる人もいますし、あなたにも効果がある場合があります。 しかし...

運動した直後に筋肉痛を感じたり、運動したあと数日間にわたって不快感を感じたりすることはありますか？ そのようなことは、誰にでも起こります。 新しい運動にチャレン...

ダイエット中であっても、会社の飲み会や友人との外食が避けられないことがあると思います。しかし、週末に飲み会や外食があったとしても、体重を維持するのは難しいことで...