運動 筋トレ 女性も絶対にやったほうがいい。筋トレをやるべき６つの理由 筋トレ（筋力トレーニング）に取り組むことは、健康や体力、ダイエットに関する多くの目標を達成する近道です。 「体重を減らしたい」「体重を増やしたい」「現在のスタイ... 山口 瑛太
ダイエット 習慣 テレビや映画、DVDを見るとあなたの体重が増えるという不思議 「テレビを見るとあなたの体重が増える」という見出しがLAタイムズの最近の記事に掲載されました。 テレビを見るとき、78%の人が何かを食べています。その生活が習慣... 山口 智嗣
運動 モチベーション モチベーションアップ間違いなし。運動で得られる12のメリット 運動のモチベーションを見つけるのに苦労していますか？ 今より小さいサイズの服を着られるようになることや、ベルトをもっと小さい穴に合わせられるようになることは、あ... 山口 瑛太
運動 有酸素運動ウォーキング あなたの毎日の「歩数」を今よりもっと増やすための３ステップ 歩くことの効果を過小評価しないでください。今よりもっと歩く時間を増やすことで、あなたの健康とフィットネスの目標にプラスの影響を与えることができます。 楽しくて効... 山口 瑛太
ライフスタイル 食生活栄養体験談 パン、ラーメン、パスタからグルテンフリーなライフスタイルに 私は中学生のころから「早弁」タイプでした。2時間目と3時間目の休み時間の5分で弁当を食べ終わり、昼は購買でパンを3個買う生活です。 「食事は早く終われば合理的」... 山口 智嗣
運動 有酸素運動ランニング 今日からランニングを始めるための８つのヒント ダイエットのために有酸素運動を始める人は多いですが、有酸素運動の真のメリットは心臓と循環器系のシステムをより活発にしてくれることです。 有酸素運動というと、真っ... 山口 瑛太
ダイエット 食生活誘惑 ダイエット中の「食べさせようとする誘惑」に負けない方法 どこへ行っても「食べさせようとする誘惑」とか「食べてね圧力」があるようです。 ダイエット中に必要なのは「規律ある食生活」です。そんなことは百も承知だと思いますが... 山口 智嗣
運動 習慣有酸素運動 有酸素運動があなたの身体にとって重要である３つの理由 運動によって見た目が変わることは、たいていの場合最大のモチベーションになります。 体重計や鏡で自分の努力の結果を見たいと願うのは当然のことです。「もっとスリムな... 山口 瑛太
ライフスタイル 習慣食生活 最も長生きする人々は共通の「健康的な習慣」を持っている センテナリアン（100才以上の人々）の話を聞くと、彼らはほとんどの場合、長く生きることの秘訣を本能的に知っているような気がします。 現在の科学的な常識では「個人... 山口 智嗣
