ダイエット中のやつれ対策
Sagging measures

ダイエット中のやつれはプロティン不足が原因です

まずは、タンパク質(プロテイン)の一日の必要量をお伝えしますね

あなたが155cm、55kgの場合

タンパク質は一日に110グラム必要です。

これよりも少ない場合は肌が張るのが少し遅くなります。

クラブではプロティン増量のパワー・シェイク一回分で
タンパク質20グラム入ります。

そのシェイクを日に3回飲むと60グラムですね。

その他に手のひら一つ分の赤身のお肉か、お魚で
40〜50グラム摂れます。

 

これで、約100グラムのタンパク質が入るので

・骨格筋も増えて
・肌もピンと張って来ます。

食事の内容で

  • 炭水化物や
  • 糖分
  • アルコールが
    多い場合は筋肉率が上がるのが遅くなります。

つまり、

カラダは食べた物で、できている

という事ですね😄

 

ダイエットして「やつれてみえる」と言われた場合には

・炭水化物
・糖分
・おやつ
・アルコール
を半分にする。

そして、

  • プロティン増量パワーシェイク
  • 赤身肉
    を倍にする勢いで増やす事です😄
参考にしてくださいね