運動 栄養水分補給 いつものトレーニングの効率を最高に発揮するための栄養摂取方法 あなたはトレーニング後、最初に何を食べますか? 理想的なトレーニング後の食事は、炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせです。 ほとんどのアスリートはトレーニング前に食べるものにかなりの注意を払いますが、トレーニング後はそうでもありません。 多分、辛い練習の解放感から、食事は本能に任せて、好きな物に偏るからでしょう。 実... 山口 智嗣
健康 水分補給 適切な水分補給は、身体機能とパフォーマンスに重要です。 運動能力を上げたいなら、適切な水分補給を身につけましょう。 電解質:なぜそれらを必要とするのか? 適切な水分補給は、一般的な身体機能だけでなく、パフォーマンスにとっても重要です。 研究は、正常から2%というわずかな脱水がピーク性能を損なう可能性があることを示唆しています。 あなたが脱水されるほど、あなたのパフォーマンス... 山口 智嗣
ダイエット タンパク質プロティン栄養食生活 一日に必要なタンパク質を理解して、摂取する方法。 どのくらいの量のタンパク質を食べるべきか知っていますか? あなたが毎日食べる必要があるタンパク質の量は、あなたの体重と筋肉量で決まります。 おそらく、ほとんどの人が「推奨タンパク質量」以上に食べる必要があることを知りません。 通常、平均的な女性の「推奨タンパク質量」は1日約46グラムで、平均的な男性は約56グラムが必要... 山口 智嗣
ダイエット マインドセットライフスタイル ダイエットで一番大切な事:マインドセット クラブでダイエットを始めると、すぐに体重が減る人もいれば、なかなか体重が減らない人もいます。 体重が減りやすい人の特徴は、 すごく浮腫んでいたり、 健康的な食生活になじんでいたり、 明らかの食べすぎを、健康的な食生活に迅速に対応できた。 などの特徴があります。 また、反対になかなか痩せにくい人もいます。 どういうタイプ... 山口 智嗣
運動 水分補給 マラソン中の「けいれん」や夜中の「こむら返り」を回避する方法 水分補給は大切です。でも普通の人はうまく水分摂取できないのです。 質問です。 あなたの唇は渇いていますか? 水分補給は十分に足りていますか? 唇が渇いたときは、水分量としては「末期症状」です。危険ですよ。 では、あなたの体をボトルと見立ててください。 どのくらい、水分が必要かといえば・・・。 (画像出展:参考文献:熱... 山口 智嗣
体験談 夫婦男性のストーリー 6ヵ月で10.3kg痩せました。夫婦でダイエットできました。 6ヵ月で10.3kg痩せました。痛くない、疲れない、汗をかかないダイエット。見るに耐えない体型とはさよならです。これから「第二の青春」10才若返りのカラダ作りが可能です。 50代の男性からのお手紙です。 こんにちは。なぜ私がダイエットのことで手紙を送っているのか、いぶかっているかと思います。すこし、私の話を聞いて下さい... 山口 智嗣
体験談 辛くない、汗をかかないダイエット。不格好な体型にさよならです 痛くない、疲れない、汗をかかないダイエット。見るに耐えない体型とはさよならです。女は55才からが「第二の青春」です。今なら「10才若返りのダイエット」が可能です。 痩せて元気になってよろこんでいる、クラブメンバーさんからのお手紙です。 私は物心ついた頃から、食べ物は好き嫌いが多かったです。野菜は色のついた物は殆ど嫌い... 山口 智嗣
ダイエット カウンセリング水分補給 ダイエット・食事の為の「ダイエットの3つ処方箋」をお知らせ ダイエットや食事制限、運動を頑張らなくても痩せたいあなたへ。簡単に痩せる「ダイエットの処方箋」を3つ、こっそりお教えしましょう。 今日はあなたのための「カウンセリング無料権」を見ながら、まるでクリスマス・イブのようにわくわくしています。このカウンセリング無料権をお持ちいただければ、カウンセリング料金¥10,000円が... 山口 智嗣
美容 カワイイ栄養食生活 若がえって、かわいくなるための3つの秘訣 「老化」は「老いて化ける」と書きます。 老化は自然なことで、川の水の流れのように当たり前に下っていきます。 「若返る」ということは、この川の流れを逆行するような感じです。 川の流れに逆らって、川上に泳ぎ続けるには無理があります。 でも「エンジン付きボート」があれば川の流れに逆らって上がっていけますね。 この「エンジン付... 山口 智嗣