運動 栄養水分補給 いつものトレーニングの効率を最高に発揮するための栄養摂取方法 あなたはトレーニング後、最初に何を食べますか？ 理想的なトレーニング後の食事は、炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせです。 ほとんどのアスリートはトレーニング前に食べるものにかなりの注意を払いますが、トレーニング後はそうでもありません。 多分、辛い練習の解放感から、食事は本能に任せて、好きな物に偏るからでしょう。 実... 山口 智嗣
健康 水分補給 適切な水分補給は、身体機能とパフォーマンスに重要です。 運動能力を上げたいなら、適切な水分補給を身につけましょう。 電解質:なぜそれらを必要とするのか？ 適切な水分補給は、一般的な身体機能だけでなく、パフォーマンスにとっても重要です。 研究は、正常から2％というわずかな脱水がピーク性能を損なう可能性があることを示唆しています。 あなたが脱水されるほど、あなたのパフォーマンス... 山口 智嗣
ダイエット 栄養食生活タンパク質プロティン 一日に必要なタンパク質を理解して、摂取する方法。 どのくらいの量のタンパク質を食べるべきか知っていますか？ あなたが毎日食べる必要があるタンパク質の量は、あなたの体重と筋肉量で決まります。 おそらく、ほとんどの人が「推奨タンパク質量」以上に食べる必要があることを知りません。 通常、平均的な女性の「推奨タンパク質量」は1日約46グラムで、平均的な男性は約56グラムが必要... 山口 智嗣
ダイエット マインドセットライフスタイル ダイエットで一番大切な事：マインドセット クラブでダイエットを始めると、すぐに体重が減る人もいれば、なかなか体重が減らない人もいます。 体重が減りやすい人の特徴は、 すごく浮腫んでいたり、 健康的な食生活になじんでいたり、 明らかの食べすぎを、健康的な食生活に迅速に対応できた。 などの特徴があります。 また、反対になかなか痩せにくい人もいます。 どういうタイプ... 山口 智嗣
運動 水分補給 マラソン中の「けいれん」や夜中の「こむら返り」を回避する方法 水分補給は大切です。でも普通の人はうまく水分摂取できないのです。 質問です。 あなたの唇は渇いていますか？ 水分補給は十分に足りていますか？ 唇が渇いたときは、水分量としては「末期症状」です。危険ですよ。 では、あなたの体をボトルと見立ててください。 どのくらい、水分が必要かといえば・・・。 （画像出展：参考文献：熱... 山口 智嗣
体験談 男性のストーリー夫婦 6ヵ月で10.３kg痩せました。夫婦でダイエットできました。 6ヵ月で10.３kg痩せました。痛くない、疲れない、汗をかかないダイエット。見るに耐えない体型とはさよならです。これから「第二の青春」10才若返りのカラダ作りが可能です。 50代の男性からのお手紙です。 こんにちは。なぜ私がダイエットのことで手紙を送っているのか、いぶかっているかと思います。すこし、私の話を聞いて下さい... 山口 智嗣
体験談 辛くない、汗をかかないダイエット。不格好な体型にさよならです 痛くない、疲れない、汗をかかないダイエット。見るに耐えない体型とはさよならです。女は55才からが「第二の青春」です。今なら「10才若返りのダイエット」が可能です。 痩せて元気になってよろこんでいる、クラブメンバーさんからのお手紙です。 私は物心ついた頃から、食べ物は好き嫌いが多かったです。野菜は色のついた物は殆ど嫌い... 山口 智嗣
ダイエット 水分補給カウンセリング ダイエット・食事の為の「ダイエットの３つ処方箋」をお知らせ ダイエットや食事制限、運動を頑張らなくても痩せたいあなたへ。簡単に痩せる「ダイエットの処方箋」を３つ、こっそりお教えしましょう。 今日はあなたのための「カウンセリング無料権」を見ながら、まるでクリスマス・イブのようにわくわくしています。このカウンセリング無料権をお持ちいただければ、カウンセリング料金￥１０，０００円が... 山口 智嗣
美容 栄養食生活カワイイ 若がえって、かわいくなるための3つの秘訣 「老化」は「老いて化ける」と書きます。 老化は自然なことで、川の水の流れのように当たり前に下っていきます。 「若返る」ということは、この川の流れを逆行するような感じです。 川の流れに逆らって、川上に泳ぎ続けるには無理があります。 でも「エンジン付きボート」があれば川の流れに逆らって上がっていけますね。 この「エンジン付... 山口 智嗣
