健康 トレーニング法 4分間の運動「タバタトレーニング」 時単でも効果あり「タバタトレーニング」 運動しないと体調がすぐれない 運動する時間がない、 でも、このまま老化するにはイヤ と思う人にはピッタリの方法があります。 タバタトレーニングは強度を上げ、短時間で行うため、忙しいスケジュールで生活をしている人にはぴったりのトレーニングです。 多くの人がタバタトレーニングにハマ... 山口 智嗣
運動 栄養水分補給 いつものトレーニングの効率を最高に発揮するための栄養摂取方法 あなたはトレーニング後、最初に何を食べますか？ 理想的なトレーニング後の食事は、炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせです。 ほとんどのアスリートはトレーニング前に食べるものにかなりの注意を払いますが、トレーニング後はそうでもありません。 多分、辛い練習の解放感から、食事は本能に任せて、好きな物に偏るからでしょう。 実... 山口 智嗣
運動 フィットネストレーニング法 フィットネスレベルを上げたいあなたにおすすめのトレーニング法 「今のトレーニングじゃ物足りない、もっと自分を追い込みたい」というストイックなあなたにおすすめなのは、「タバタトレーニング」です。 あなたの現在のフィットネスルーチンにタバタトレーニングをプラスすることは、あなたの全体的なフィットネスレベルを改善し、極限まで追い込むための素晴らしいアプローチです。 今日はそんなタバタト... 山口 瑛太
運動 習慣フィットネス 誰でもできる、健康的なフィットネスの習慣を作る7つのヒント。 健康的なライフスタイルを手に入れることは、健康的な習慣を身につけることから始まります。今日は、そのためのヒントをいくつか紹介します。 健康的な習慣を作るもっとも良い方法は、「脳がどのように情報を処理して習慣を作るか」を知り、それをあなたの習慣作りに役立てることです。 多くのファストフード企業は、あなたを商品に惹き付ける... 山口 瑛太
運動 水分補給 マラソン中の「けいれん」や夜中の「こむら返り」を回避する方法 水分補給は大切です。でも普通の人はうまく水分摂取できないのです。 質問です。 あなたの唇は渇いていますか？ 水分補給は十分に足りていますか？ 唇が渇いたときは、水分量としては「末期症状」です。危険ですよ。 では、あなたの体をボトルと見立ててください。 どのくらい、水分が必要かといえば・・・。 （画像出展：参考文献：熱... 山口 智嗣
運動 食生活栄養 ダイエット中のエクササイズ：間違いやすい運動後の食事方法 ダイエット中に人々が犯す最大の間違いの一つは、食事の摂取量を減らしすぎる。 特に運動後に食べないようにしていることが最悪です。 多くの人々は、運動後に食べない方が体重を減らすのに役立つと考えています。 しかし、そうではありません。 運動できることはあなたの健康にとって素晴らしいのですが、運動は体には多くのストレスを与え... 山口 智嗣
運動 習慣睡眠 朝のエクササイズ（運動）習慣を確立する3つの方法 朝のエクササイズ（運動）習慣を確立する3つの方法 ダイエットしながらも、体調はいいですか？ ダイエットの成功に食事と運動は最も重要な要素です。 栄養バランスのいい食生活が安定したら、次は 運動習慣を構築する為に正しい方法を確認しておきましょう。 朝のエクササイズ（運動）で一日を始めることには大きなメリットがあります。 ... 山口 智嗣
運動 フィットネス ダイエットが進んだら、次は一生涯の運動習慣を身につける。 ダイエットが進んでくると、元気になってきて、カラダが勝手に動き出したくなります。 今は健康ブームで運動することも、すごく流行っていますが、さまざまなスポーツがありますので、今の自分にとってどんな運動を、いつやればいいのか？をよくわからずに始めちゃう場合があります。 テニスやマラソン、筋トレなど、急に頑張ると、ヒザに痛み... 山口 智嗣
