1日の総消費エネルギーのうち約3割は日常生活での動きによるものと言われています。 日常生活の中での「ながら運動」でエネルギー消費を増やして体重を減らすことができる人も中にはいます。 逆に運動をしないと気がすまない人もいます。 そんあ場合は、積極的に体を動かす具体的なフィットネスプランを自分に合わせて立てることをおすすめ...

あなたが輝いて見えるようになるために、自分に最適なバランスの取れた食生活を見つける 良い気分は体内から起動されます 適切な栄養は、あなたがあなたの能力の最高のパフォーマンスを発揮できるようにする一方で、さまざまな病気に対抗するのに役立ちます。 バランスのとれた食事は 果物 野菜 タンパク質 炭水化物 脂肪 そして適切な...

健康的な食生活の改善を続けるには 世の中の状況が変わり、健康を実現するためや、抵抗力を高めるために健康的ダイエットを考えている人も多いのではないでしょうか。 あなたが実現できるようにいくつかアドバイスをお送りしましょう。 クラブメンバーさんの「健康的ダイエットの目標」を作る場合は、ヘルシーな行動のリストにします。 目...

せっかくダイエットを頑張って、グングン痩せている時によくあるのが食事会。 旅行や飲み会などで食事をする機会が増えると、ダイエットのペースが崩れますね。 社交性の高い人は、イベントに頻繁に誘われますね。 そんなときにかならずあるのがお食事会。 自分だけ「ダイエット中なので」と無下に断るわけにもいかず、付き合って食べること...

あなたは食べもの中毒ですか? 楽しみと栄養のために食べましょう。 比較的最近まで、科学界は食中毒の考えをあざ笑っていたそうです。 食べ過ぎは、麻薬中毒のような「物質の乱用」ほど、悪さをしないと考えられてきたからですね。 どんな中毒でも、体内に取り入れると「体内の抵抗性」があがるので、徐々に量を増やす必要があるのです。ア...

あなた自身の「個人的な」食事ガイドラインを確立する 「個人的な」食事ガイドラインとは 健康的な食事と健康的な体重を維持するのに役立つ、あなたの食事ルールと考えてください。 毎日のカロリー計算だけでも、ダイエットはうまくいくと言う人がたくさんいます。 そのような人は、単に自分の「食べ物のルール」に従うだけで簡単に体重を管...

週末にダイエットがうまくいかない・・・ よくいます(^^) 解決策はあなたのダイエット・ルールを構築しましょう。 たとえば、 月曜から金曜まではダイエットを頑張る 週末は、ダイエットを忘れて、家族や友人と食事する 一週間で0,5~1キロ痩せることを目標にダイエットに取り組む こんなルールなら罪悪感なく、週末の食事会やホ...

クラブでダイエットを始めると、すぐに体重が減る人もいれば、なかなか体重が減らない人もいます。 体重が減りやすい人の特徴は、 すごく浮腫んでいたり、 健康的な食生活になじんでいたり、 明らかの食べすぎを、健康的な食生活に迅速に対応できた。 などの特徴があります。 また、反対になかなか痩せにくい人もいます。 どういうタイプ...