あなたが輝いて見えるようになるために、自分に最適なバランスの取れた食生活を見つける
良い気分は体内から起動されます
適切な栄養は、あなたがあなたの能力の最高のパフォーマンスを発揮できるようにする一方で、さまざまな病気に対抗するのに役立ちます。
- バランスのとれた食事は
- 果物
- 野菜
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂肪
- そして適切なカロリー含める必要があります。
当然ながら、健康な消化器系を維持することも重要です。なぜなら、消化管には数十億個の細菌があり、それがあなたの体の機能の多くに影響を与えるからです。
- 食生活不良
- ストレス
- 運動不足
などの要因は、消化器系のバランスに影響を与えることがありますが、良い細菌をサポートする適切な食事を維持することは、あなたの気持ちと機能を助けます。
栄養のバランスをとることで健康につながります。
栄養のバランスはあなたのストレスを減らします
ストレスは感情的にも肉体的にも私たちに影響を及ぼすので、ストレスがあるときは速やかに処理することが重要です。
あなたがストレスを感じ始めたときにできることがいくつかあります：
•友人や家族と時間を過ごす
•運動をする
•休憩を取る
•ヨガや瞑想を試す
•良い食べ物を選ぶ
•深呼吸をする
エクササイズはエンドルフィンを放出し、最終的には気分が良くなります！
どんな活動を選んでもあなたが楽しめるなら、最終的に気分が良くなりポジティブになります。
健康で活発なライフスタイルをることは、
・あなたが気分が良くなるほど、
・エネルギーを多く消費するほど
・運動するほど、
気分が良くなります。
