リーキーガット（腸漏れ）・ダイエット

リーキーガット（腸漏れ）・ダイエット

リーキーガット症候群は、何百万人もの人々に影響を与えると考えられていますが、実態はあまり知られていません。

リーキーガット・ダイエットをよく知ることで、原因不明の不調を克服するのに役立つかもしれません。

リーキーガット症候群は消化器系のだけに関する問題だと思う​​かもしれませんが、実際には他の多くの健康状態につながっている可能性があります。

最近の研究によると、

• 食物アレルギー、
• 疲労、
• 関節痛、
• 甲状腺疾患、
• 自己免疫疾患の原因は
  リーキーガット症候群である可能性があります。

リーキーガット対策の食事療法に従うことは、体を軌道に戻すための最良の戦略の1つです.

この記事では、あなたが苦労してきた頑固な健康問題の朗報かもしれません。

リーキーガットとは？

リーキーガット症候群は、通常は腸のバリアとして機能する腸内層の完全性に影響を与える状態です。
「腸管透過性」とも呼ばれ、腸壁が損傷したときに発生し通常は吸収されない化合物が血流に入ることです.

その結果、部分的に消化されたタンパク質や脂肪が腸の粘膜から浸透し、血流に入りアレルギー反応を引き起こす可能性があります.

原因

リーキーガットの最大の警告サインの 1 つは、複数の食物過敏症を経験していることです。

リーキーガットによって引き起こされるアレルギー反応は、必ずしも全身に発疹が出るというわけではありませんが、他のさまざまな症状につながる可能性があります。

リーキーガットに関連するいくつかの潜在的な症状には、次のものがあります。

• 膨満感
• 食物過敏症
• 甲状腺の状態
• 倦怠感
• 関節痛
• 頭痛
• 吹き出物やにきびなどの皮膚トラブル
• 消化器系の問題（便秘と軽い血便など）
• 体重の増加

腸の透過性が修復されない場合、次のようなより深刻な健康問題につながる可能性があります。

• 炎症性腸疾患
• 関節炎
• 湿疹
• 乾癬
• うつ
• 不安
• 片頭痛
• 筋肉痛
• 慢性疲労

最近の研究論文によると、リーキーガット症候群が1 型糖尿病などの特定の自己免疫疾患に関連していることを示唆する強力な証拠があります。

さらに、リーキーガットのもう1つの問題は、亜鉛、鉄、ビタミンB12などの重要なミネラルや栄養素の吸収不良を引き起こす可能性があることです.

可能性のある原因は？

リーキーガットは、次のような多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

• 貧弱な食事（食物繊維不足、糖分の摂りすぎ）
• 喫煙
• アルコール使用
• いくつかの薬の頻繁な使用
• 遺伝的素因

食事の原因は次のとおりです。

レクチン —

これらは穀物だけでなく、多くの食品に含まれており、摂取量が少ない場合、通常は体に問題なく作用します。しかし、大量のレクチンを含む食品はより問題になります. リーキーガットの原因となるレクチンや食品には、小麦、米、スペルト小麦、大豆などがあります。

牛乳 —

これもリーキーガットの原因となる食品です。腸に害を与える乳製品の成分は、タンパク質 A1 カゼインです。また、低温殺菌プロセスは重要な酵素を破壊し、ラクトースのような糖を消化するのを非常に困難にします。 このため、生の乳製品と A2 の牛、山羊、羊、水牛のみを購入することをお勧めします。

小麦・グルテンを含む穀物 —

これらは、許容度によっては、腸内層に損傷を与える可能性があります。 腸が健康になったら、発酵させて発芽させた穀物を時々追加して食べることができます。

砂糖 — 追加された砂糖は、大量に食べると消化器系に大混乱をもたらす可能性があるもう 1 つの物質です。砂糖は酵母菌、カンジダ菌、悪玉菌の増殖を促進し、腸にさらにダメージを与えます。

腸漏れ対策の食事については別の記事でご紹介しますね