ダイエット 筋肉不足老化対策老化 老化対策3つのポイント 今日のテーマ「老化」を解決！ 老化対策のポイントは３つ。 一、血管の老化 二、筋肉と骨の老化 三、肌の老化。 老化の原因は「コゲ」と「サビ」 「サビ」とは 酸化することで、リンゴを切って、時間が経つと、表面が赤茶っぽくなるアレのことです。空気中には酸素があるのでどこでも酸化します。 細胞は、紫外線（日光）、有害物質... 山口 智嗣
健康 問題点筋肉不足 ロコモティブシンドローム 7つのチェックポイント ロコモティブシンドロームは「運動器症候群」の意味。 「ロコモ」は運動機能の障害による要介護の状態や要介護リスクの高い状態を表します。 筋肉・骨・関節などの運動器の動きが衰えてくると暮らしの中の自立する力が低下し、介護が必要になったり寝たきりになる可能性が高くなります いつまでもアクティブな生活を送るために、これから... 山口 智嗣
ダイエット 問題点筋肉不足やつれ対策 ダイエット中のやつれ対策 ダイエット中のやつれはプロティン不足が原因です まずは、タンパク質（プロテイン）の一日の必要量をお伝えしますね あなたが155cm、55kgの場合 タンパク質は一日に110グラム必要です。 これよりも少ない場合は肌が張るのが少し遅くなります。 クラブではプロティン増量のパワー・シェイク一回分で タンパク質20グラム入り... 山口 智嗣
健康 栄養筋肉不足 太りやすい、疲れやすい、元気が出ない？それは サルコペニアかも？ やせない、太りやすい、疲れやすい、元気が出ないことはありませんか？それは「サーコペニック(サルコペニア）肥満」かもしれません。 サーコペニアというのは「筋肉の喪失」と言う意味です。サーコペニック肥満の女性は、体重はそれほど多くはありません。 世界的に使っている肥満の目安のBMIでいうならばほぼ23あたり。 十分に正常な... 山口 智嗣
