ダイエット中のやつれはプロティン不足が原因です まずは、タンパク質（プロテイン）の一日の必要量をお伝えしますね あなたが155cm、55kgの場合 タンパク質は一日に110グラム必要です。 これよりも少ない場合は肌が張るのが少し遅くなります。 クラブではプロティン増量のパワー・シェイク一回分で タンパク質20グラム入り...