スワイショー　畳一枚でできるカンタンな運動 ロコモ（運動機能不全）になると 生活の質が格段に下がります。 毎日を快適に生きていくための簡単なエクササイズをご紹介。 毎朝、30分間のスワイショーエクササイズを取り入れましょう。 連続した30分である必要はありません。 5分でできるスワイショーを一日を通して、 ５～６回も...

今日のテーマ「老化」を解決！ 老化対策のポイントは３つ。 一、血管の老化　二、筋肉と骨の老化　三、肌の老化。 老化の原因は「コゲ」と「サビ」 「サビ」とは　酸化することで、リンゴを切って、時間が経つと、表面が赤茶っぽくなるアレのことです。空気中には酸素があるのでどこでも酸化します。 細胞は、紫外線（日光）、有害物質...

理想的な老化とマインドセット いいニュースと悪いニュースがあります。 悪いニュース：老化は避けられません。 いいニュース：健康的で理想的な老化を選択することができます。 年を取ると、老化の徴候が現れます。 時がたつにつれて、誰もが髪の毛の色あい・質感の変化に気づき、老眼鏡をかけて鏡を覗くと「ぞっとする」しわを感じます。...