汗の仕組みと機能 汗をかくのは体温調節のための体の機能です。 肌の表面から汗が蒸散する際に熱が取り除かれクールダウンにつながります。 汗をかかないと体温調節ができず、めまいや吐き気の原因となります。 一般的に男性は女性よりも40％多く汗をかきますが、それは体温調節が必要な体の表面積が広いためです。 発汗は疲れやストレス...

スワイショー　畳一枚でできるカンタンな運動 ロコモ（運動機能不全）になると 生活の質が格段に下がります。 毎日を快適に生きていくための簡単なエクササイズをご紹介。 毎朝、30分間のスワイショーエクササイズを取り入れましょう。 連続した30分である必要はありません。 5分でできるスワイショーを一日を通して、 ５～６回も...

1日の総消費エネルギーのうち約3割は日常生活での動きによるものと言われています。 日常生活の中での「ながら運動」でエネルギー消費を増やして体重を減らすことができる人も中にはいます。 逆に運動をしないと気がすまない人もいます。 そんあ場合は、積極的に体を動かす具体的なフィットネスプランを自分に合わせて立てることをおすすめ...