ダイエット 食生活栄養 ダイエット「行きつ戻りつ」との事でしたが大丈夫です。 ダイエット「行きつ戻りつ」との事でしたが大丈夫です。私もそうでした。 ダイエットを始めたとき ３ヶ月目である程度体重が減り喜んでいました。 その後は、なんとなく続けていました。 ダイエットの気合が入ったときはすぐに痩せます。 ただ、宴会や飲み会があると体重は増えました。 今まで3週間かけて痩せた体重が2日で戻ったりし... 山口 智嗣
ダイエット 問題点 「ダイエットが続かない、痩せられない」と感じていますか？ 「ダイエットが続かない、うまく痩せられない」と感じていますか？ その原因は3つ ダイエット中の食事が美味しくない。 美味しいもの食べると罪悪感がある。そして、 食べても食べてもお腹いっぱいにはならない。 ダイエット中の食事は、カロリーを減らしながら、完全に栄養バランスを整えることが」重要です。 なぜなら高カロリ... 山口 智嗣
ダイエット 習慣 朝一ダイエット・アナライズをする5つのメリット 朝一ダイエット・アナライズをする5つのメリット 1. 集中力が湧いてくる 早朝にダイエット・アナライズを済ませておくことで、残りの一日でやらなければいけない他のことに集中できます。 朝ダイエット・アナライズをすると頭がすっきりして気持ちも安定し、しっかり一日の計画を立てることでやり残しもなくなります。 時間を有効活用す... 山口 智嗣
ダイエット 水分補給 水分摂取できると痩せやすくなります。 成人の場合、水は体重の60〜70％を占めており、適切な水分摂取は体重管理にも役立ちます。 喉の渇きを感じる前に既に脱水状態になっていることもあります。 目安は、常に喉が潤っているようにしましょう。 具体的に数字で水分摂取量を常に把握しておくことが重要ですね。 一日２～３リットルのきれいなお水を摂取してくださいね 50... 山口 智嗣
ダイエット 問題点心構え ダイエットでやらかした時 順調なダイエットが一瞬でどん底に変わった時に どんなに高い意識を持っていても、決めたことを忠実に守り続けることは難しい。 食べるべきではないものを口にしてしまう時もあり、 誘惑に負けてしまう時もある。 ポイントは、原因を突き止め、そこからモチベーションを上げる方法を知ることです。 ダイエットで脱落した時の軌道修正に役立... 山口 智嗣
体験談 本音の話 「肩から太もも」状態でした。 私は、20才過ぎて年々太って困っていました。 特に二の腕はパンパンで、「肩から太もも」状態でした。 25才のとき、自分の結婚式ではウェディング・ドレスの腕のホックがとまらなかったのです。 恒例の万歳三唱では、花嫁なのに「バンザーイ」って腕を上げたら、外れたホックがヒラめいて参加者全員が私の「全開の脇に注目」したのです。... 山口 智嗣
健康 習慣水分補給 「水分摂取してください」とよく言います。 円山ダイエットクラブでは「水分摂取してください」とよく言います。 今日は、水分摂取量を増やすための7つのヒントをお伝えしますね。 自分の水分量が標準に満たないことはわかっていても、普段から水分補給を増やす方法を知らない人も多いでしょう。 水を飲まない理由を尋ねると、たいていは 定期的に水を飲む習慣がない。または単に... 山口 智嗣
健康 栄養フィットネス 歩くと頭が軽くなる by ヒポクラテス 体調アップに役立つ栄養の摂り方 「歩くと頭が軽くなる 」by ヒポクラテスの格言にもある通り 栄養8割、運動2割のコンセプトは重要です。 運動と栄養はリンクしているため、毎日のルーティンとして重要な要素 栄養を効率的に摂取するためにはどのタイミング摂るかということも重要ですので、運動前と運動中そして運動後の3つの... 山口 智嗣
ダイエット セッション ダイエットしてもちっとも痩せなくてあきらめてしまった40代以上の女性の方へ ダイエットしてもちっとも痩せなくてあきらめてしまった40代以上の女性の方へ 危険な薬を使ったり激しい運動をしたり、一時的に効果があっても長く続かない邪道のダイエット法をせずに、体重、スタイル、エネルギー、健康状態を本当に変えるために知らなければならない、ごまかしなしの真実をお教えします。 私は山口智嗣で、円山ダイエット... 山口 智嗣
