健康 運動 汗の仕組みと機能 汗の仕組みと機能 汗をかくのは体温調節のための体の機能です。 肌の表面から汗が蒸散する際に熱が取り除かれクールダウンにつながります。 汗をかかないと体温調節ができず、めまいや吐き気の原因となります。 一般的に男性は女性よりも40％多く汗をかきますが、それは体温調節が必要な体の表面積が広いためです。 発汗は疲れやストレス... 山口 智嗣
ダイエット 習慣減量老化対策 有酸素運動で痩せる方法 有酸素運動で痩せる 有酸素運動は体を動かしながら瞑想しているような状態とも言えます。 運動を開始して体の動きに集中していくうちに、ストレスを感じていた状態が次第に落ち着き、運動を終えた後には、体には疲れを感じているかもしれませんが、精神的には元気になっていることでしょう。 有酸素運動がもたらす体の内部での変化をいくつ... 山口 智嗣
健康 トレーニング法 4分間の運動「タバタトレーニング」 時単でも効果あり「タバタトレーニング」 運動しないと体調がすぐれない 運動する時間がない、 でも、このまま老化するにはイヤ と思う人にはピッタリの方法があります。 タバタトレーニングは強度を上げ、短時間で行うため、忙しいスケジュールで生活をしている人にはぴったりのトレーニングです。 多くの人がタバタトレーニングにハマ... 山口 智嗣
健康 習慣老化運動 スワイショウ 畳一枚でできるカンタンな運動 スワイショー 畳一枚でできるカンタンな運動 ロコモ（運動機能不全）になると 生活の質が格段に下がります。 毎日を快適に生きていくための簡単なエクササイズをご紹介。 毎朝、30分間のスワイショーエクササイズを取り入れましょう。 連続した30分である必要はありません。 5分でできるスワイショーを一日を通して、 ５～６回も... 山口 智嗣
ダイエット 習慣老化対策 健全な老化で加齢の不安を乗り越える 健全な老化で加齢の不安を乗り越える 戸籍年齢が増えることは避けられませんが、老化に伴う機能低下を食い止めることはできます。 アジア・太平洋地域は、世界で最も高齢化が進行している地域であり、2050年までに現在の30代である60歳以上の高齢者が人口の24％を占めるという予測です。 60歳以上の高齢者が10〜24歳の青少年... 山口 智嗣
ダイエット 習慣 朝一ダイエット・アナライズをする5つのメリット 朝一ダイエット・アナライズをする5つのメリット 1. 集中力が湧いてくる 早朝にダイエット・アナライズを済ませておくことで、残りの一日でやらなければいけない他のことに集中できます。 朝ダイエット・アナライズをすると頭がすっきりして気持ちも安定し、しっかり一日の計画を立てることでやり残しもなくなります。 時間を有効活用す... 山口 智嗣
健康 習慣水分補給 「水分摂取してください」とよく言います。 円山ダイエットクラブでは「水分摂取してください」とよく言います。 今日は、水分摂取量を増やすための7つのヒントをお伝えしますね。 自分の水分量が標準に満たないことはわかっていても、普段から水分補給を増やす方法を知らない人も多いでしょう。 水を飲まない理由を尋ねると、たいていは 定期的に水を飲む習慣がない。または単に... 山口 智嗣
健康 栄養フィットネス 歩くと頭が軽くなる by ヒポクラテス 体調アップに役立つ栄養の摂り方 「歩くと頭が軽くなる 」by ヒポクラテスの格言にもある通り 栄養8割、運動2割のコンセプトは重要です。 運動と栄養はリンクしているため、毎日のルーティンとして重要な要素 栄養を効率的に摂取するためにはどのタイミング摂るかということも重要ですので、運動前と運動中そして運動後の3つの... 山口 智嗣
ダイエット セッション ダイエットしてもちっとも痩せなくてあきらめてしまった40代以上の女性の方へ ダイエットしてもちっとも痩せなくてあきらめてしまった40代以上の女性の方へ 危険な薬を使ったり激しい運動をしたり、一時的に効果があっても長く続かない邪道のダイエット法をせずに、体重、スタイル、エネルギー、健康状態を本当に変えるために知らなければならない、ごまかしなしの真実をお教えします。 私は山口智嗣で、円山ダイエット... 山口 智嗣
