ダイエットを成功できるかどうかの95％は、その人の習慣にかかっています。
ダイエットに成功する人は、良い食習慣を身に付けています。
ダイエットがうまくいかない時、悪い食習慣になっています。
ダイエット成功のための習慣づくりに必要な５つのポイント
前提条件：あなたが「魔法の粉」を持っていると考えてみましょう。
あなたに「魔法の粉」をかけると、どのような体重にでもなれる！と創造してみます。
期間は、そうですね、3～6ヶ月先に達成できているとしたらいいですね。
「3～6ヶ月先に目標体重に減っている」というのは、どんな気分でしょうか？
１番目：現状から最も早く脱却するための手段の一つが、理想の未来像を明確に描くことです。
先々、こうなっている、こうしている、こういうものを得ているといった将来像を描くことは、あなたに新しい行動力をもたらす刺激となりますね。
２番目に、理想とする体重やスタイルを達成するための目標を立てます。
これは明確かつ測定可能で紙に書いたものでなければなりません。
紙を一枚、目の前に広げて、あなたが何を欲するのか正確に書き出します。
期限を設け、期限達成のための計画を立てて、日々計画の実施に取り組みます。
３番目は、目標達成の助けになる、そして実行可能な、最も重要な新しい習慣や行動を認識すること。
・朝一番でやるルーティンを決めること、
・食生活に優先付けをし、
・ムダなものを食べないようにする
・カンタンな運動を始めるなど
それがどういうものであっても、すぐに始め、日々続けるようにします。
４番目は、他の人に、「ダイエットをしています」と宣言します。
新しい習慣から、たまに外れることがあれば、注意をして貰えるよう、他の人たちにお願いをしましょう。
他の人から見られているというのは、個人の生活習慣を変えていくうえで大変な刺激となります。
５番目は、ダイエット成功に近づくための目標達成の助けになる習慣を身に付けたら、その度に自分に褒美をあたえます。
大きな前進を遂げたら、自分への褒美も大きいものにします。
人はご褒美で燃えます。ワクワクすることでさらに動機づけされて、うまくいきますよ。
