朝のルーティン
世界最高峰イチローを作ったのは、一言で言えば「ルーティンの凄さ」
朝のルーティンで手に入る物は
- 自己免疫力
- セルフコントロール
- 幸福感
です😄
起きたら真っ先にすること
- 喉うがい
- 目洗い
- 鼻うがい
- 歯磨き
素っ裸で体重測定後にハーブティで1〜2リットルの水分補給をする
次に、気功体操をします。
一人でやるのを気功といい、相手と戦うのを武術といいます。
動作は一緒。
- 中国では武術家の寿命は60才、
- 気功家は90才まで生きる。というのは常識です
つまり
・戦う人は短命
・セルフコントロールの人は長生きです。
日本でも
- 相撲の横綱は60才までしかいきられませんね。
- お寺の坊さんは90才まで生きます
気功体操の内容は
- 腕振り横縦
- 足振り前後左右
- 股関節回転
- 鞭手
- 首振り
- 体振り
- 肩甲骨まわし
- 前後歩
- 三角歩
気功体操は、胴体の血液を末端に運ぶのが目的です😄
ここまでできたら
- ストレッチ
- 腹筋
- 腕立て他
- ランニング5キロ
帰宅後、風呂入って、洗濯機をまわします。
そして、ゆっくり完全栄養パワー・シェイクの朝ごはん
メンタルを疲れさせる考え方
- 人と比べる事
- 妬む事
- 威張る事
- 怒る事💢
は「常に戦かっている」状態なので疲れます。
このような、感情の乱高下はストレスになってあなたの免疫力を下げ、寿命が減ります
