ダイエットの秘訣
体重は「毎日へらなきゃいけない」わけではありません
体重増減のポイント
増える要素
- 食べた分
- 飲んだ分
の合計から
減る要素
- 基礎代謝
- 使った分
- 排泄された分
を引いた数字で決まります。
ダイエットしているのに体重が増える、あるいは減らない時はやる気が失せますね。
上記の計算結果がマイナスなら、ダイエットはうまく進んでいます。安心してください。
体重の増減は、カロリー計算だけで決まるわけではない
筋肉が増えると体重は減らないけど、見た目は細く見えます。
同じ重さでも、脂肪は綿のように膨らみ、筋肉は鉄のように細く重いからです。
ただし、明らかに 「摂取カロリー」－「消費カロリー」で痩せるはずなのに、体重が減らないときは
- 便秘で出ていない分、
- 浮腫で溜まっている水分も
体重に含まれますので、今溜まっている分が出るとグングンやせますよ(^^)
