ダイエット 食生活問題点 体重は、毎日へらなきゃいけない？ ダイエットの秘訣 体重は「毎日へらなきゃいけない」わけではありません 体重増減のポイント 増える要素 食べた分 飲んだ分 の合計から 減る要素 基礎代謝 使った分 排泄された分 を引いた数字で決まります。 ダイエットしているのに体重が増える、あるいは減らない時はやる気が失せますね。 上記の計算結果がマイナスなら、ダイエ... 山口 智嗣
ダイエット 食生活 カロリー計算_手のひら一つの法則 カロリー計算って面倒ではありませんか？ すっごくカンタンな「手のひら一つの法則」をお伝えします。 前提：卵、一つをイメージしてください。手のひら一つですね。これ、普通80Kcalで、これが基本です。 バターロールをイメージしてください。重さは卵と同じくらい。これで100Kcalとします。 バターロールと同じサイズのパン... 山口 智嗣
ダイエット 食生活習慣 家族と一緒に食事するので、自分だけ食事を変えるダイエットは難しいです 世界は「因果の法則」で動いているので、原因を変えなくては結果は変わりません。 今までの「太る食生活」を継続しながら「1ヶ月で10キロ痩せる！」なんてのは、夢見る子供の発想です。 大人はもう少し現実的に考えます。 ダイエットをする為には「原因を変えることによって、結果を変える」必要があります。 そのためにまずは、食生活を... 山口 智嗣
ダイエット 食生活問題点 お腹が壊れて困っているあなたへ 軟便・下痢・お腹が壊れやすくて困っている人へ 「お腹が壊れる」といっても被害状況は様々です。 被害レベル お腹が痛くてトイレに行くと、便器が可愛そうなくらい汚染される。 空気も汚染され、消臭スプレーが効かなくなる。 トイレットペーパーを大量に使い、下着の汚れる確率が上がる。下着を大量に準備するのに、ムダなお金がかかる。... 山口 智嗣
ダイエット 食生活問題点 体重が増えて、何をやっても痩せない、、、 生活は何も変わっていないのに、体重が増え何をやっても痩せない、、、 よく言われます。 若いときは好きなだけ食べても増えなかったし、すこし気をつければ体重はすぐにもとに戻った。という経験はありますよね。 でも３０代後半から４０才をすぎたあたりから・・・人によって年令に関係なく、体重が増えると戻りにくくなります。 私の場... 山口 智嗣
ダイエット 食生活栄養プロティンタンパク質 一日に必要なタンパク質を理解して、摂取する方法。 どのくらいの量のタンパク質を食べるべきか知っていますか？ あなたが毎日食べる必要があるタンパク質の量は、あなたの体重と筋肉量で決まります。 おそらく、ほとんどの人が「推奨タンパク質量」以上に食べる必要があることを知りません。 通常、平均的な女性の「推奨タンパク質量」は1日約46グラムで、平均的な男性は約56グラムが必要... 山口 智嗣
美容 食生活栄養カワイイ 若がえって、かわいくなるための3つの秘訣 「老化」は「老いて化ける」と書きます。 老化は自然なことで、川の水の流れのように当たり前に下っていきます。 「若返る」ということは、この川の流れを逆行するような感じです。 川の流れに逆らって、川上に泳ぎ続けるには無理があります。 でも「エンジン付きボート」があれば川の流れに逆らって上がっていけますね。 この「エンジン付... 山口 智嗣
健康 食生活栄養 家事だけなのに辛い、老化？更年期？と思ったら食生活のせいかも。 ダイエットをしながらも、こなす日々の活動、バタバタと動き始める前に何を食べるべきか? 今日は運動前の栄養補給についてお伝えしますね。 運動することのメリットは数多くあります。 運動のメリットを最大限享受するためには、エクササイズと栄養のメカニズムを理解することがポイントです。 カラダの栄養欲求レベル： 運動には負荷の少... 山口 智嗣
運動 食生活栄養 ダイエット中のエクササイズ：間違いやすい運動後の食事方法 ダイエット中に人々が犯す最大の間違いの一つは、食事の摂取量を減らしすぎる。 特に運動後に食べないようにしていることが最悪です。 多くの人々は、運動後に食べない方が体重を減らすのに役立つと考えています。 しかし、そうではありません。 運動できることはあなたの健康にとって素晴らしいのですが、運動は体には多くのストレスを与え... 山口 智嗣
