合理的なおやつ！ここには、150カロリー以下のすばらしいスナックアイデアがあります。 健康的なスナックのレパートリーが少ないなら、今日の記事は役に立ちます。 理想的な健康スナックはいくつかの「有益な」炭水化物と少しのタンパク質で構成されるべきです。 タンパク質はあなたの空腹を満たすのに役立ち、健康な炭水化物（果物、野菜...

どのくらいの量のタンパク質を食べるべきか知っていますか？ あなたが毎日食べる必要があるタンパク質の量は、あなたの体重と筋肉量で決まります。 おそらく、ほとんどの人が「推奨タンパク質量」以上に食べる必要があることを知りません。 通常、平均的な女性の「推奨タンパク質量」は1日約46グラムで、平均的な男性は約56グラムが必要...