ダイエット

断食は万人向けではありません。 あらゆる種類の断食は、糖尿病、低血糖症、妊娠中および授乳中の女性、または毎日薬を服用している人など、血糖値の変動に敏感な人々に有害反応を引き起こす可能性があります。 これらのグループのいずれかに該当する場合は、断食の長所と短所についてかかりつけのお医者様に相談してください。 万人向けダイ...

有酸素運動で痩せる 有酸素運動は体を動かしながら瞑想しているような状態とも言えます。 運動を開始して体の動きに集中していくうちに、ストレスを感じていた状態が次第に落ち着き、運動を終えた後には、体には疲れを感じているかもしれませんが、精神的には元気になっていることでしょう。 有酸素運動がもたらす体の内部での変化をいくつ...

いつの間にか太る人 口に入れるものをすべて気に留めている人は少ないと思いますが、そうした無意識に摂っているカロリーも実は積み上がると無視できないものになります。 レコーディング・ダイエットを頑張っている人がいました。 その人はヘルシーな食事の計画を細部に至るまで守って記録していましたが、なぜか一向に体重は減りません。...

健全な老化で加齢の不安を乗り越える 戸籍年齢が増えることは避けられませんが、老化に伴う機能低下を食い止めることはできます。 アジア・太平洋地域は、世界で最も高齢化が進行している地域であり、2050年までに現在の30代である60歳以上の高齢者が人口の24％を占めるという予測です。 60歳以上の高齢者が10〜24歳の青少年...

実は「食べ物を食べたくなる」環境はあなたが選んでいます。 職場、学校、自宅、テレビなど、いたるところに誘惑を伴った食べ物があります。 「体に良い物」を食べた方が良いのはわかっていても、世の中は 脂っぽい物、 甘い物、 塩辛い物 への欲求をすばやく簡単に安く満たせるという環境に生活しています。 例えば、 車を運転している...

「ダイエット中なのに、なにか嫌なことがあると食欲が止まらない」という事はありませんか？ 私はよくあります(^^) そういうときは、一旦食べ始めると、もう止まりません。 「ダイエットは明日から♬」と歌いたくなります。 今日は「ストレスを軽減する5つの健康的な食事方法」をお伝えします。 この記事を読むと、 「ストレスで...

ダイエット「行きつ戻りつ」との事でしたが大丈夫です。私もそうでした。 ダイエットを始めたとき ３ヶ月目である程度体重が減り喜んでいました。 その後は、なんとなく続けていました。 ダイエットの気合が入ったときはすぐに痩せます。 ただ、宴会や飲み会があると体重は増えました。 今まで3週間かけて痩せた体重が2日で戻ったりし...

「ダイエットが続かない、うまく痩せられない」と感じていますか？ その原因は3つ ダイエット中の食事が美味しくない。 美味しいもの食べると罪悪感がある。そして、 食べても食べてもお腹いっぱいにはならない。 ダイエット中の食事は、カロリーを減らしながら、完全に栄養バランスを整えることが」重要です。 なぜなら高カロリ...

朝一ダイエット・アナライズをする5つのメリット 1. 集中力が湧いてくる 早朝にダイエット・アナライズを済ませておくことで、残りの一日でやらなければいけない他のことに集中できます。 朝ダイエット・アナライズをすると頭がすっきりして気持ちも安定し、しっかり一日の計画を立てることでやり残しもなくなります。 時間を有効活用す...