理想的な老化とマインドセット
いいニュースと悪いニュースがあります。
悪いニュース：老化は避けられません。
いいニュース：健康的で理想的な老化を選択することができます。
年を取ると、老化の徴候が現れます。
時がたつにつれて、誰もが髪の毛の色あい・質感の変化に気づき、老眼鏡をかけて鏡を覗くと「ぞっとする」しわを感じます。
すこし残念な感じですね。
私たちが受ける老化の外部兆候と同様に内部的にも老化しています。
- あなたはすでに、もろくなりかけている骨に気付いているかもしれません。
- スマホの字が小さくて読みにくいと思うことや、
- 階段を降りるときの関節のシクシク感、
- 心血管系の変化による胸の痛みに気付かなかったかもしれません。
人体は10万キロの長さの血管で生きながらえています。
痛みは最初期は毛細血管系に出ます。
生命維持の観点から最重要なのは、心臓関係です。
心臓血管系における最も重要な臓器の1つは、血管を繋ぎ、一酸化窒素を生成する内皮である。
内皮が老化すると、一酸化窒素の産生が自然に減少します。
老化による産生減少はある意味普通です。
健康な一酸化窒素産生が重要な器官への血流を維持するので、内皮ができるだけ健康であることが健康的生活には必須条件になります。
心臓血管の健康に関する素晴らしい点は、いつ始めても「遅すぎることはない」ということです。
私は40代で運動不足から、通常歩行もできなくなった時期がありました。
徐々にですが散歩から始めて、ウォーキングそしてジョギングができるようになり今では毎日5キロのジョギングします。
また栄養面からも私の内皮と心臓の健康を毎日サポートすることで、私は60代になり40歳のときよりもよりも気分は良くなりました。
できるだけ健康的に老化させることで、あなたの老化不安を解消しましょう。自分をコントロールできると、幸福度はあがります。
老化の過程を止めたり、元に戻したりすることはできませんが、年を重ねるにつれて、変化が目に見えてわかります。
内皮の健康な老化をサポートする5つの簡単な方法：
- よく食べる健康な食事は、内皮の健康の基礎です。
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、健康な脂肪、新鮮な果物や野菜、魚、ハーブ、スパイス、全粒粉が内皮機能を支えている食事に密接に従うことが示されました。
- 人間は植物ではないので、動くことは良いことです
運動は、内皮細胞を刺激して酸化窒素を産生し、内皮細胞の健康を支える最も重要なステップの1つです。
CDC疾病予防対策センターは、1週間に150分間の運動を推奨しています。
あなたがそれ以上に動くことができれば、素晴らしい！
より多くの運動は、内皮細胞を強くし、一酸化窒素の産生を高めます。
- 栄養補助食品を取る
健康的な食事と定期的な運動に加えて、あなたの内皮が健康な機能をサポートするために必要な栄養素を得ていることを確認してください。
L-アルギニン、L-シトルリン、CoQ10、オキアミオイル、DHA、EPAオメガ3脂肪酸、ニンニクサポート内皮細胞、酸化窒素生産などの栄養補助食品
をおすすめします。
- もっと笑う
笑い声は体と心に肯定的な影響を与えることが昔から知られています - それは内皮にとっても良いことが分かります。
アメリカの心臓学科学会で発表された研究は、笑いが血流を増加させるために内皮を拡張させることを発表しました。
- よく眠る
あなたが忙しいなら、ぴったりです。
十分な睡眠と休息を取ることは実際には身体、特に内皮細胞の生産的な活動です。
一晩に8時間の睡眠すると、内皮細胞は癒され再生することができます。
***健康的な老化は本当に健康的な生活につながります。
できることからやっていく
一日に1つずつ行動してみる。
あなたが選ぶ行動のそれぞれが、一生涯の健康と活力に加わることを忘れないでください。
*これらの記述は、食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気を診断、治療、治癒または予防するためのものではありません。
