実証済みで合理的な体重管理戦略 食べる量よりも多くカロリーを使ってください。 魅力的なおやつやファストフードに囲まれているときは、どうすればいいですか？ 答えは驚くほどシンプルで実証済みの効果的な体重管理戦略。 一日に2回の食事を、満足感があるタンパク質系スナックや必須ビタミンなどの食事代替オプションで代用してください...

プロティンは飲んだことありますが、うまく行かなかったのですが・・・ と言われることがあります。 栄養バランスが取れないことで、トラブルを抱えている方が多いです。 その問題解決の為に、いろいろなことに挑戦しますね。 具体的にどんな事をやっていますか？と聞くと、 野菜を食べる お肉を食べる 魚も少し食べる キムチを食べる...

タンパク質ってなぜ必要？ タンパク質は英語でプロテインといいます。 このタンパク質は本当に私達の身体に不可欠な栄養素です。 皮膚、骨、筋肉、毛髪、血液など、体を構成する成分となるほか、酵素や神経伝達物質などもたんぱく質をもとにして作られます。 たんぱく質には、 肉や魚、 卵、 乳製品などの動物性たんぱく質と、 穀類や ...

どのくらいの量のタンパク質を食べるべきか知っていますか？ あなたが毎日食べる必要があるタンパク質の量は、あなたの体重と筋肉量で決まります。 おそらく、ほとんどの人が「推奨タンパク質量」以上に食べる必要があることを知りません。 通常、平均的な女性の「推奨タンパク質量」は1日約46グラムで、平均的な男性は約56グラムが必要...