実証済みで合理的な体重管理戦略
食べる量よりも多くカロリーを使ってください。
魅力的なおやつやファストフードに囲まれているときは、どうすればいいですか？
答えは驚くほどシンプルで実証済みの効果的な体重管理戦略。
一日に2回の食事を、満足感があるタンパク質系スナックや必須ビタミンなどの食事代替オプションで代用してください。
ミネラル
朝食とランチを栄養パワーシェイクに換えるのが、合理的です。
特にあなたが外出しているときには、最適な選択です。
朝食のためにコーヒーハウスのバナナパンやクロワッサンを選ぶことも、ランチにファーストフードのハンバーガーをつけることもありません。
一番良いところはなんですか？
あなたの体に正しいエネルギーと必要な栄養が入るので、完璧な栄養が飢えを満たすのに役立ちます。
- ほんの一握りのナッツ（アーモンド、カシュー、クルミ）、
- 低脂肪チーズとフルーツ、
- フムスと生の野菜、
- エダマメ豆など、
- 有益な高タンパクスナックを2〜3時間ごとに補給してください。
アイディア
鶏肉、魚、または豆腐などの希薄なタンパク質を選択することによって、夕食のための健康でバランスの取れた食事を作りましょう。
ブロッコリー、ニンジン、またはアスパラガスなどのカラフルな野菜、サツマイモ、玄米、キノアなどの全粒粉の複合炭水化物なども含めてくださいね。
