ダイエット中に1日に5〜6000カロリー摂取してしまいました。
- 男性で基礎代謝は1500カロリー程で普段は1000カロリーほど摂取しています。
- 週3で筋トレ＋有酸素運動をしています。
この場合だとどのくらい体重が増えてしまいますか？
お答えします。
前提1：便秘も下痢もない体調で、且つ食べたものが全て消化吸収されるとする。
前提2：筋トレ30分＋有酸素運動30分とします。
-----------
消費カロリー：基礎代謝のみ（運動しない日）
1500x4日/週＝6,000Kcal・・・a
消費カロリー：基礎代謝+筋トレ＋有酸素運動（週3）
(1500+100+200)x3日/週＝5,400Kcal・・・b
a+b=11,400Kcal/週・・・c（一週間の消費カロリーの合計）
-------------
摂取カロリー：
5,500x7日＝38,500kcal・・・d（一週間の摂取カロリーの合計）
-------------
d-c=38,500-11,400=27,100kcal （一週間の余剰カロリー）
27,100kcal ÷7,200kcal （体脂肪1kg≒7,200Kcalなので) 一週間で3.76kg増える
生化学的結論：
若干の誤差を含めて、一週間に３~４キロ、１ヶ月で12キロ増量です。
最大6000カロリー摂取した日は、
6,000-1,000=5,000 kcal
5,000kcal ÷7,200kcal （体脂肪1kg≒7,200Kcalなので) 690グラム増量
（食べた直後は、カロリーよりも食べた重量が直接加わるので、体重計では２~３キロ増えて表示されます。）
