ダイエット 男性のストーリー 見るに耐えない体型とはさよなら 50代の男性からのお手紙です。 6ヵ月で10.３kg痩せました。 痛くない、 疲れない、 汗をかかないダイエット。 見るに耐えない体型とはさよならです。 これから「第二の青春」10才若返りのカラダ作りが可能です。 こんにちは。なぜ私がダイエットのことで手紙を送っているのか、いぶかっているかと思います。すこし、私の話... 山口 智嗣
ダイエット マインドセット ダイエットの心構えも鍛えよう ダイエットの心構えも鍛えよう あなたの理想体型を手に入れるには、肉体的トレーニングを継続して行う必要があることはご存じだと思います。 ただ動いていれば、理想的な体型、健康的な体調を維持できるかといえばそうでもありません。 心身同時に強くならなければなりませんね。 メンタル面にも焦点を当てて時間を取ることが重要な理由 ス... 山口 智嗣
ダイエット 食生活栄養 おやつをやめた方が良い理由 おやつをやめた方が良い理由 理由１：砂糖はキケンです。 砂糖とビタミン 砂糖はからだの中のビタミンやミネラルを食い荒らします。 「脳ビタミン」ともいわれるビタミンB（特にB1）は、糖を分解する過程で使われるビタミンで、脳のはたらきには欠かすことができません。 砂糖の摂取でビタミンＢを浪費しますから、子供たちが校内暴力な... 山口 智嗣
ダイエット 問題点減量 1日に5〜6000カロリー食べました。どのくらい体重が増えますか？ ダイエット中に1日に5〜6000カロリー摂取してしまいました。 男性で基礎代謝は1500カロリー程で普段は1000カロリーほど摂取しています。 週3で筋トレ＋有酸素運動をしています。 この場合だとどのくらい体重が増えてしまいますか？ お答えします。 前提1：便秘も下痢もない体調で、且つ食べたものが全て消化吸収されると... 山口 智嗣
ダイエット ライフスタイル運動 ながら運動で痩せる 1日の総消費エネルギーのうち約3割は日常生活での動きによるものと言われています。 日常生活の中での「ながら運動」でエネルギー消費を増やして体重を減らすことができる人も中にはいます。 逆に運動をしないと気がすまない人もいます。 そんあ場合は、積極的に体を動かす具体的なフィットネスプランを自分に合わせて立てることをおすすめ... 山口 智嗣
ダイエット 減量ライフスタイル 体組成計で筋肉量、体脂肪率を把握して効率よく痩せる 健康的な食生活の改善を続けるには 世の中の状況が変わり、健康を実現するためや、抵抗力を高めるために健康的ダイエットを考えている人も多いのではないでしょうか。 あなたが実現できるようにいくつかアドバイスをお送りしましょう。 クラブメンバーさんの「健康的ダイエットの目標」を作る場合は、ヘルシーな行動のリストにします。 目... 山口 智嗣
ダイエット 栄養タンパク質 罪悪感ゼロの太らないおやつ 150Kcal以下25のスナックアイデア 合理的なおやつ！ここには、150カロリー以下のすばらしいスナックアイデアがあります。 健康的なスナックのレパートリーが少ないなら、今日の記事は役に立ちます。 理想的な健康スナックはいくつかの「有益な」炭水化物と少しのタンパク質で構成されるべきです。 タンパク質はあなたの空腹を満たすのに役立ち、健康な炭水化物（果物、野菜... 山口 智嗣
ダイエット 食生活減量プロティン 実証済みで合理的な体重管理戦略 実証済みで合理的な体重管理戦略 食べる量よりも多くカロリーを使ってください。 魅力的なおやつやファストフードに囲まれているときは、どうすればいいですか？ 答えは驚くほどシンプルで実証済みの効果的な体重管理戦略。 一日に2回の食事を、満足感があるタンパク質系スナックや必須ビタミンなどの食事代替オプションで代用してください... 山口 智嗣
ダイエット 問題点減量 肥満は、体重の重さだけではなく、体の脂肪量が多い状態 肥満の怖さは、さまざまな生活習慣病を引き起こす所にあります 肥満が要因となる事が分かっている病気 がん、脳卒中、動脈硬化、関節障害、胆石、心疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症 これらの病気は互いに関係しながら進行していきます。 そして、かなり進行しないと自覚症状が現れず、また、発症してから肥満を解消しても、病気を治すのが... 山口 智嗣
