たくさん食べたいなら、少なく食べろ
普段、忙しく仕事をしていると食べるのを忘れるという人がいます。
空腹感が強すぎると、夕食や夜食でドカ食いする場合がありますね
逆に、いつでもおやつを食べている人もいます。
- 頻繁におやつを食べることは必ずしも悪いことではありません。
- あなたが選ぶ食品が適切で、本当に空腹であればそれは健康な習慣になります。
私たちは通常3〜4時間おきに空腹になります。
1日一食や二食になると食事時に食べ過ぎることがあります。
その場合は、おやつをうまく使いましょう。
おやつは、いくつかのタンパク質（ナッツ、大豆タンパク質製品または無脂肪乳製品など）と共に、健康的な果物、野菜、全粒粉（クラッカーのような）を選ぶといいですね。
昼食と夕食の間の間隔が空きすぎて、夕食に食べ過ぎる人は、スナックではなく、「第2のランチ」を試してください。
「第2のランチ」とはプロティンシェイクや、フルーツ、低カロリーなお肉や魚のスナックなどです。
それで一息つけば、夕食時のドカ食いが止まります。
夕食後のスナックがやめられない場合は、夕食後すぐに歯磨きをしてみてください。
歯磨きは、食べるのを強制的に止めるよい習慣になりますよ。
