ダイエットをやめたらリバウンドしますか？
これ、よく訊かれます。
ほとんどの人はリバウンドします。
なぜでしょう？
ダイエットを始めて、せっかく身についた「痩せる習慣」を断ち切ってしまえばリバウンドしますね。
これはどんな習慣形成でも同じです。
例えば、いつかマラソンに出場したいと決意し、毎日のランニングをスタートしますね。
- 最初の日、300mのランニングでさえも、イキ絶え絶えです。
- 3日続くと少し頑張れそうな気がします。
- 一週間も続いたら2キロ位は走れるようになります。
- 3ヶ月たったら10キロは走れます。
- それを毎日繰り返せば、足も、肺も、心臓も強くなり見事に痩せてきます。体脂肪はみるみる減ってナイスバディです。
- 一ヶ月300キロのランニングができる人は、ホノルルマラソンに参加できるくらいの体力がついているはずです。
素晴らしい運動習慣も、やめてしまえばあっという間に、元の木阿弥。これがリバウンドの正体です。
ダイエットの場合、どんな方法でも痩せますが、ポイントは習慣形成ができ持続可能性が有るかどうかが問題になります。
ダイエットの費用が高額になると、持続可能性が低くなります。
パーソナルジムで月額30万の場合、一年間継続すると360万かかりますね。10年で3600万！ マンションとかスーパーカーが余裕で買える金額です。
リバウンドしないダイエットを目指す場合は、ダイエット期間のうちに「ダイエットのスキル」を自分のものにすることです。
つまり、いつまでもトレーナーや先生、あるいはスポーツジム等の環境に依存することなくすべて「自前でできる」ようになることです。
そのためには、経済的でシンプルな方法が一番いいですね。
経済的でシンプルな方法については
また別の記事で書きますね
