成人の場合、水は体重の60〜70％を占めており、適切な水分摂取は体重管理にも役立ちます。 喉の渇きを感じる前に既に脱水状態になっていることもあります。 目安は、常に喉が潤っているようにしましょう。 具体的に数字で水分摂取量を常に把握しておくことが重要ですね。 一日２～３リットルのきれいなお水を摂取してくださいね 50...

円山ダイエットクラブでは「水分摂取してください」とよく言います。 今日は、水分摂取量を増やすための7つのヒントをお伝えしますね。 自分の水分量が標準に満たないことはわかっていても、普段から水分補給を増やす方法を知らない人も多いでしょう。 水を飲まない理由を尋ねると、たいていは 定期的に水を飲む習慣がない。または単に...

一般的な疾患を簡単に予防できる方法が発見されたことは、多くの人にとって喜ばしいニュースとなりました。 　 私たちがよく食べる食品には全く含まれていない貴重な食品成分が、機能性ハーブティに含まれていることが、科学者の研究で明らかになりました。 現在、多くの男女が健康を損なっているのは、1日3食の食事の中でこの重要な成分を...

水がカラダに与える影響のポイント ポイントをまとめてみました。 体温調節 ：水は熱しやすく冷めにくいです。水には元々、熱を持ったまま安定する性質があるので気温が変化しても、水を飲む事で体温を36～37℃くらいに保つ事が出来ます。つまり、水がヒトの体温を一定の適温に保っています。 老化防止 ：みずみずしい肌作り。成人の場...

ほとんどの病気の真の原因は水不足にある by　バトマンゲリジ博士 母国イランでの救援活動から イラン人医師、バトマンゲリジ博士は１９３１年にイランのテヘランで生まれました。 とても優秀だったので、英国に派遣されロンドン大学の聖マリア病院医学校で訓練を受けて医師の資格を取得。 その後、母国に戻り、助けを必要とする人々のた...

ふらっとする、頭痛、めまいがする、ことはありませんか? 水分補給をしないと熱中症になる危険があります 熱中症は環境による「熱ストレス」に体が順応しないことによって起こります。 気温の乱高下でカラダがついていかないときは特に危険です。　 熱中症は昭和の頃は「熱射病」と呼ばれていました。 めまい、立ちくらみ、汗が止まらない...

あなたはトレーニング後、最初に何を食べますか？ 理想的なトレーニング後の食事は、炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせです。 ほとんどのアスリートはトレーニング前に食べるものにかなりの注意を払いますが、トレーニング後はそうでもありません。 多分、辛い練習の解放感から、食事は本能に任せて、好きな物に偏るからでしょう。 実...

運動能力を上げたいなら、適切な水分補給を身につけましょう。 電解質:なぜそれらを必要とするのか？ 適切な水分補給は、一般的な身体機能だけでなく、パフォーマンスにとっても重要です。 研究は、正常から2％というわずかな脱水がピーク性能を損なう可能性があることを示唆しています。 あなたが脱水されるほど、あなたのパフォーマンス...

水分補給は大切です。でも普通の人はうまく水分摂取できないのです。 質問です。 あなたの唇は渇いていますか？ 水分補給は十分に足りていますか？ 唇が渇いたときは、水分量としては「末期症状」です。危険ですよ。 では、あなたの体をボトルと見立ててください。 どのくらい、水分が必要かといえば・・・。 （画像出展：参考文献：熱...