有酸素運動で痩せる 有酸素運動は体を動かしながら瞑想しているような状態とも言えます。 運動を開始して体の動きに集中していくうちに、ストレスを感じていた状態が次第に落ち着き、運動を終えた後には、体には疲れを感じているかもしれませんが、精神的には元気になっていることでしょう。 有酸素運動がもたらす体の内部での変化をいくつ...

スワイショー　畳一枚でできるカンタンな運動 ロコモ（運動機能不全）になると 生活の質が格段に下がります。 毎日を快適に生きていくための簡単なエクササイズをご紹介。 毎朝、30分間のスワイショーエクササイズを取り入れましょう。 連続した30分である必要はありません。 5分でできるスワイショーを一日を通して、 ５～６回も...

健全な老化で加齢の不安を乗り越える 戸籍年齢が増えることは避けられませんが、老化に伴う機能低下を食い止めることはできます。 アジア・太平洋地域は、世界で最も高齢化が進行している地域であり、2050年までに現在の30代である60歳以上の高齢者が人口の24％を占めるという予測です。 60歳以上の高齢者が10〜24歳の青少年...

実は「食べ物を食べたくなる」環境はあなたが選んでいます。 職場、学校、自宅、テレビなど、いたるところに誘惑を伴った食べ物があります。 「体に良い物」を食べた方が良いのはわかっていても、世の中は 脂っぽい物、 甘い物、 塩辛い物 への欲求をすばやく簡単に安く満たせるという環境に生活しています。 例えば、 車を運転している...

朝一ダイエット・アナライズをする5つのメリット 1. 集中力が湧いてくる 早朝にダイエット・アナライズを済ませておくことで、残りの一日でやらなければいけない他のことに集中できます。 朝ダイエット・アナライズをすると頭がすっきりして気持ちも安定し、しっかり一日の計画を立てることでやり残しもなくなります。 時間を有効活用す...

円山ダイエットクラブでは「水分摂取してください」とよく言います。 今日は、水分摂取量を増やすための7つのヒントをお伝えしますね。 自分の水分量が標準に満たないことはわかっていても、普段から水分補給を増やす方法を知らない人も多いでしょう。 水を飲まない理由を尋ねると、たいていは 定期的に水を飲む習慣がない。または単に...

あなたは「食べすぎ中毒」ですか? 結論：楽しみと栄養のために食べましょう。 比較的最近まで、科学界は「食べすぎ中毒」の考えをあざ笑っていたそうです。 食べ過ぎは、麻薬中毒のような「物質の乱用」ほど、悪さをしないと考えられてきたからですね。 どんな中毒でも体内に取り入れると「体内の抵抗性」があがるので、徐々に量を増や...

ダイエットを成功できるかどうかの95％は、その人の習慣にかかっています。 ダイエットに成功する人は、良い食習慣を身に付けています。 ダイエットがうまくいかない時、悪い食習慣になっています。 ダイエット成功のための習慣づくりに必要な５つのポイント 前提条件：あなたが「魔法の粉」を持っていると考えてみましょう。 あなたに...

 朝のルーティン 世界最高峰イチローを作ったのは、一言で言えば「ルーティンの凄さ」 朝のルーティンで手に入る物は 自己免疫力 セルフコントロール 幸福感 です😄 起きたら真っ先にすること 喉うがい 目洗い 鼻うがい 歯磨き 素っ裸で体重測定後にハーブティで1〜2リットルの水分補給をする 次に、気功体操をします。 一...