ダイエット 問題点 なぜ太るの？ カウンセリングに来る方がボソッとつぶやきます。 「思い当たることがないのに、なんで太るんですか？」 体重が増えて、何をやっても痩せない、、、 の記事で書きましたが、 3つのポイントの2つ目 ライフスタイルの変化 ライフスタイルを変える様々な要因があります。 コロナ・パンデミックとワクチン摂取攻撃や元首相の暗殺事件などの... 山口 智嗣
ダイエット 食生活問題点 体重が増えて、何をやっても痩せない、、、 生活は何も変わっていないのに、体重が増え何をやっても痩せない、、、 よく言われます。 若いときは好きなだけ食べても増えなかったし、すこし気をつければ体重はすぐにもとに戻った。という経験はありますよね。 でも３０代後半から４０才をすぎたあたりから・・・人によって年令に関係なく、体重が増えると戻りにくくなります。 私の場... 山口 智嗣
ダイエット 費用 あなたはどういう方法でダイエットをやりますか？ どういう方法でダイエットをやりますか？ ダイエットの目的も期限もなんとなく決まっているなら、あとはダイエットの方法を決める段階。 ダイエットはあまりにもたくさんの種類があるので、迷いますよね。 こういう場合は「消去法」をつかいます。絶対ムリなものから考えてみましょう。 例えば、 運動系：筋トレ・スポーツジム・水泳・ウォ... 山口 智嗣
ダイエット 問題点 ダイエットをやめたらリバウンドしますか？ ダイエットをやめたらリバウンドしますか？ これ、よく訊かれます。 ほとんどの人はリバウンドします。 なぜでしょう？ ダイエットを始めて、せっかく身についた「痩せる習慣」を断ち切ってしまえばリバウンドしますね。 これはどんな習慣形成でも同じです。 例えば、いつかマラソンに出場したいと決意し、毎日のランニングをスタートしま... 山口 智嗣
ダイエット 費用 ダイエットの費用はいくらかかるの？ ダイエットの費用はいくらかかるのか？ ダイエット費用は人によって違います。 まずは目標ありきです。 一口で「ダイエット費用はいくらかかるの？」と訊かれても、人それぞれに個人的な要件があるので、よくお話を伺わないと「おおよその費用」さえもお答えしようがないのが一般論です。 健康診断が有るので、その日までに痩せておきたい！... 山口 智嗣
ダイエット 本音の話 本当に痩せられますか？ 「本当に痩せられますか？」とカウンセリングに来た方によく訊かれます。 本当によく聞かれます。通販番組とか、エステサロンとかダイエットの広告ではお決まりのパターンに見えるからでしょうか？ 「本当かな~？」って思いますよね。 答えは、「大丈夫」ちゃんと痩せられます。しかも元気に健康的に！ あなたにやる気があって、お伝えし... 山口 智嗣
運動 栄養水分補給 いつものトレーニングの効率を最高に発揮するための栄養摂取方法 あなたはトレーニング後、最初に何を食べますか？ 理想的なトレーニング後の食事は、炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせです。 ほとんどのアスリートはトレーニング前に食べるものにかなりの注意を払いますが、トレーニング後はそうでもありません。 多分、辛い練習の解放感から、食事は本能に任せて、好きな物に偏るからでしょう。 実... 山口 智嗣
健康 水分補給 適切な水分補給は、身体機能とパフォーマンスに重要です。 運動能力を上げたいなら、適切な水分補給を身につけましょう。 電解質:なぜそれらを必要とするのか？ 適切な水分補給は、一般的な身体機能だけでなく、パフォーマンスにとっても重要です。 研究は、正常から2％というわずかな脱水がピーク性能を損なう可能性があることを示唆しています。 あなたが脱水されるほど、あなたのパフォーマンス... 山口 智嗣
ダイエット 食生活栄養プロティンタンパク質 一日に必要なタンパク質を理解して、摂取する方法。 どのくらいの量のタンパク質を食べるべきか知っていますか？ あなたが毎日食べる必要があるタンパク質の量は、あなたの体重と筋肉量で決まります。 おそらく、ほとんどの人が「推奨タンパク質量」以上に食べる必要があることを知りません。 通常、平均的な女性の「推奨タンパク質量」は1日約46グラムで、平均的な男性は約56グラムが必要... 山口 智嗣
