カウンセリングに来る方がボソッとつぶやきます。 「思い当たることがないのに、なんで太るんですか？」 体重が増えて、何をやっても痩せない、、、　の記事で書きましたが、 3つのポイントの2つ目 ライフスタイルの変化 ライフスタイルを変える様々な要因があります。 コロナ・パンデミックとワクチン摂取攻撃や元首相の暗殺事件などの...

生活は何も変わっていないのに、体重が増え何をやっても痩せない、、、 よく言われます。 若いときは好きなだけ食べても増えなかったし、すこし気をつければ体重はすぐにもとに戻った。という経験はありますよね。 でも３０代後半から４０才をすぎたあたりから・・・人によって年令に関係なく、体重が増えると戻りにくくなります。 私の場...

どういう方法でダイエットをやりますか？ ダイエットの目的も期限もなんとなく決まっているなら、あとはダイエットの方法を決める段階。 ダイエットはあまりにもたくさんの種類があるので、迷いますよね。 こういう場合は「消去法」をつかいます。絶対ムリなものから考えてみましょう。 例えば、 運動系：筋トレ・スポーツジム・水泳・ウォ...

ダイエットをやめたらリバウンドしますか？ これ、よく訊かれます。 ほとんどの人はリバウンドします。 なぜでしょう？ ダイエットを始めて、せっかく身についた「痩せる習慣」を断ち切ってしまえばリバウンドしますね。 これはどんな習慣形成でも同じです。 例えば、いつかマラソンに出場したいと決意し、毎日のランニングをスタートしま...

ダイエットの費用はいくらかかるのか？ ダイエット費用は人によって違います。　まずは目標ありきです。 一口で「ダイエット費用はいくらかかるの？」と訊かれても、人それぞれに個人的な要件があるので、よくお話を伺わないと「おおよその費用」さえもお答えしようがないのが一般論です。 健康診断が有るので、その日までに痩せておきたい！...

「本当に痩せられますか？」とカウンセリングに来た方によく訊かれます。 本当によく聞かれます。通販番組とか、エステサロンとかダイエットの広告ではお決まりのパターンに見えるからでしょうか？　 「本当かな~？」って思いますよね。 答えは、「大丈夫」ちゃんと痩せられます。しかも元気に健康的に！ あなたにやる気があって、お伝えし...

あなたはトレーニング後、最初に何を食べますか？ 理想的なトレーニング後の食事は、炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせです。 ほとんどのアスリートはトレーニング前に食べるものにかなりの注意を払いますが、トレーニング後はそうでもありません。 多分、辛い練習の解放感から、食事は本能に任せて、好きな物に偏るからでしょう。 実...

「今のトレーニングじゃ物足りない、もっと自分を追い込みたい」というストイックなあなたにおすすめなのは、「タバタトレーニング」です。 あなたの現在のフィットネスルーチンにタバタトレーニングをプラスすることは、あなたの全体的なフィットネスレベルを改善し、極限まで追い込むための素晴らしいアプローチです。 今日はそんなタバタト...

ダイエット中のストレスの一つは体重が減らなくなることです。 特に、今まで順調に体重が減っていたのに急に全く減らなくなると、不安や焦燥感に襲われ、大きなストレスになってしまいます。 僕もダイエットをやり始めた頃に、何をやっても全く体脂肪率が下がらなくなった時期があります。 それまで食事制限と筋トレ＆ランニングで順調に体脂...