あなた自身の「個人的な」食事ガイドラインを確立する 「個人的な」食事ガイドラインとは 健康的な食事と健康的な体重を維持するのに役立つ、あなたの食事ルールと考えてください。 毎日のカロリー計算だけでも、ダイエットはうまくいくと言う人がたくさんいます。 そのような人は、単に自分の「食べ物のルール」に従うだけで簡単に体重を管...

ダイエットの習慣形成オートパイロット作戦 これさえあれば、痩せたも同然 習慣形成プログラムの主役は 行動目標設定 忘れない仕組み フィードバック・ループ です。ステップは、 3日坊主を乗り越え ゴールデン２weeksを達成し 90日プラン成就 へとつながります。 この仕組を「習慣形成オートパイロット作戦」といいます。...

めまいと吐き気、食後の気絶タイプの爆睡で困っている方へ 現役の看護師千悦子さん（現在60才）の体験談より 30年以上も看護師をしてきました。病気で困っている人たちの助けになろうと思って就いた天職です。　 20代で結婚。フルタイムで働きながら子宝にも恵まれました。 2人の体育会系の男の子を育てながら、自宅では大病した主人...

水がカラダに与える影響のポイント ポイントをまとめてみました。 体温調節 ：水は熱しやすく冷めにくいです。水には元々、熱を持ったまま安定する性質があるので気温が変化しても、水を飲む事で体温を36～37℃くらいに保つ事が出来ます。つまり、水がヒトの体温を一定の適温に保っています。 老化防止 ：みずみずしい肌作り。成人の場...

脳から指先まで栄養完璧な血液を届けることで寿命を伸ばしてください。 やること 水分補給・運動・お風呂などで血行を良くします 血行が良いことで良いことが増えますよ 血行が良くなるとよく眠れます。 よく寝ると目覚めが良くなります。 美白になって痩せやすくなります。 若返ります 元気になれます モテまくります ポイントは ...

LDLコレステロールが止まらない、下がらない場合の解決策 真っ先に、おやつを止めてくださいね おやつを止めるのときに、大切なことは まずはマインドセットを固めること。 想像してみてください。 あなたは、タバコも麻薬も、コカインも吸わないとします。 昔、吸ったことがあっても今は吸っていないと仮定します。 コンビニに行きま...

下向いて写真をとれば10才は老け顔になるのは当然です。 下向き写真で、お客をびっくりさせるのは、化粧品業界が売るために使うテクニックの一つです。 そんな写真を見せられても、心配無用 ダイエットをして痩せると 少しシワが目立つのも、 老けて見えるのも ある意味「やむを得ない」のです。 それが年を重ねるという事ですから。 ...

ダイエット中のやつれはプロティン不足が原因です まずは、タンパク質（プロテイン）の一日の必要量をお伝えしますね あなたが155cm、55kgの場合 タンパク質は一日に110グラム必要です。 これよりも少ない場合は肌が張るのが少し遅くなります。 クラブではプロティン増量のパワー・シェイク一回分で タンパク質20グラム入り...

家族や友人がダイエットを応援してくれない の記事でも書きましたが、ダイエットを始めるといろいろなことが起きます。 ダイエットが進めば進むほど、身近な人から意外なことを言われます。 あなたがあまりにも痩せていくと、言われる言葉は、 そんなに痩せなくていいよ 痩せすぎて気持ち悪い 病気じゃないの？ やつれているよ おばあ...