ダイエット 筋肉不足老化老化対策 老化対策3つのポイント 今日のテーマ「老化」を解決！ 老化対策のポイントは３つ。 一、血管の老化 二、筋肉と骨の老化 三、肌の老化。 老化の原因は「コゲ」と「サビ」 「サビ」とは 酸化することで、リンゴを切って、時間が経つと、表面が赤茶っぽくなるアレのことです。空気中には酸素があるのでどこでも酸化します。 細胞は、紫外線（日光）、有害物質... 山口 智嗣
ダイエット 食生活デトックス デトックス効果のある食材について デトックス効果のある食材 これらを、一種類だけ食べるのではなく、偏らず、満遍なく食べることで効果が上がります。 血液中で毒素を捕まえ、排出する食材 にんにく、タマネギ、アスパラガス、ブロッコリー、ねぎ、ほうれん草。大豆、リンゴなど 腸内で毒素を吸着して排出する食材 ごぼう、オクラ、レンコン、こんにゃく、トマト、海草、玄... 山口 智嗣
健康 問題点筋肉不足 ロコモティブシンドローム 7つのチェックポイント ロコモティブシンドロームは「運動器症候群」の意味。 「ロコモ」は運動機能の障害による要介護の状態や要介護リスクの高い状態を表します。 筋肉・骨・関節などの運動器の動きが衰えてくると暮らしの中の自立する力が低下し、介護が必要になったり寝たきりになる可能性が高くなります いつまでもアクティブな生活を送るために、これから... 山口 智嗣
ダイエット 食生活栄養 おやつをやめた方が良い理由 おやつをやめた方が良い理由 理由１：砂糖はキケンです。 砂糖とビタミン 砂糖はからだの中のビタミンやミネラルを食い荒らします。 「脳ビタミン」ともいわれるビタミンB（特にB1）は、糖を分解する過程で使われるビタミンで、脳のはたらきには欠かすことができません。 砂糖の摂取でビタミンＢを浪費しますから、子供たちが校内暴力な... 山口 智嗣
ダイエット ライフスタイル運動 ながら運動で痩せる 1日の総消費エネルギーのうち約3割は日常生活での動きによるものと言われています。 日常生活の中での「ながら運動」でエネルギー消費を増やして体重を減らすことができる人も中にはいます。 逆に運動をしないと気がすまない人もいます。 そんあ場合は、積極的に体を動かす具体的なフィットネスプランを自分に合わせて立てることをおすすめ... 山口 智嗣
健康 ライフスタイルカワイイ あなたが輝いて見えるようになります。 あなたが輝いて見えるようになるために、自分に最適なバランスの取れた食生活を見つける 良い気分は体内から起動されます 適切な栄養は、あなたがあなたの能力の最高のパフォーマンスを発揮できるようにする一方で、さまざまな病気に対抗するのに役立ちます。 バランスのとれた食事は 果物 野菜 タンパク質 炭水化物 脂肪 そして適切な... 山口 智嗣
ダイエット 減量ライフスタイル 体組成計で筋肉量、体脂肪率を把握して効率よく痩せる 健康的な食生活の改善を続けるには 世の中の状況が変わり、健康を実現するためや、抵抗力を高めるために健康的ダイエットを考えている人も多いのではないでしょうか。 あなたが実現できるようにいくつかアドバイスをお送りしましょう。 クラブメンバーさんの「健康的ダイエットの目標」を作る場合は、ヘルシーな行動のリストにします。 目... 山口 智嗣
ダイエット 問題点減量 肥満は、体重の重さだけではなく、体の脂肪量が多い状態 肥満の怖さは、さまざまな生活習慣病を引き起こす所にあります 肥満が要因となる事が分かっている病気 がん、脳卒中、動脈硬化、関節障害、胆石、心疾患、糖尿病、高血圧、高脂血症 これらの病気は互いに関係しながら進行していきます。 そして、かなり進行しないと自覚症状が現れず、また、発症してから肥満を解消しても、病気を治すのが... 山口 智嗣
ダイエット 習慣水分補給 機能性ハーブティを飲む 一般的な疾患を簡単に予防できる方法が発見されたことは、多くの人にとって喜ばしいニュースとなりました。 私たちがよく食べる食品には全く含まれていない貴重な食品成分が、機能性ハーブティに含まれていることが、科学者の研究で明らかになりました。 現在、多くの男女が健康を損なっているのは、1日3食の食事の中でこの重要な成分を... 山口 智嗣
