健康 栄養腸内環境腸活 おなら、便秘、下痢、膨満感、げっぷや胸やけで恥をかかない方法 おなら、膨満感からくるお腹の鳴り、ゲップは「すべての人に起こるので、大したことではないよ」と思い込むことは簡単ですが、実は消化器系の不調のサインです。 ダイエットや健康的にスリムになりたいと願望は抱いても、残念ながら、消化器系について、きちんと考える人は少ないです。 健康的な消化バランスを維持することこそが、食事やダイ... 山口 智嗣
健康 食生活栄養 家事だけなのに辛い、老化？更年期？と思ったら食生活のせいかも。 ダイエットをしながらも、こなす日々の活動、バタバタと動き始める前に何を食べるべきか? 今日は運動前の栄養補給についてお伝えしますね。 運動することのメリットは数多くあります。 運動のメリットを最大限享受するためには、エクササイズと栄養のメカニズムを理解することがポイントです。 カラダの栄養欲求レベル： 運動には負荷の少... 山口 智嗣
運動 食生活栄養 ダイエット中のエクササイズ：間違いやすい運動後の食事方法 ダイエット中に人々が犯す最大の間違いの一つは、食事の摂取量を減らしすぎる。 特に運動後に食べないようにしていることが最悪です。 多くの人々は、運動後に食べない方が体重を減らすのに役立つと考えています。 しかし、そうではありません。 運動できることはあなたの健康にとって素晴らしいのですが、運動は体には多くのストレスを与え... 山口 智嗣
ダイエット 栄養 週末もダイエットと健康・フィットネスの目標を達成する5つのヒント ウィークエンドもダイエットを継続させる方法 家族が週末に集ってきて、家族団らんを楽しむのは素晴らしいことです。でも、ダイエット中のあなたには「食べる機会が増える期間」でもあります。幸せな家族との時間と、あなたの健康的ダイエットをムリなく継続する方法を探しましょう。 ところで、「ハッピーアワー」というのは聞いたことがあ... 山口 智嗣
健康 栄養睡眠 より良い休養と睡眠をとってエネルギー回復する方法。 食後、ソファで横になっているうちに「落ちている」事はありませんか？ 朝起きた時から体調不良、あるいは、元気が出ないなーと感じる場合、原因はあなたの食生活にあるかもしれません。 子供のころ、朝ガバっと起き上がり「今日は誰と遊ぼうかな？」とワクワクしながら、 最高の気分で朝から元気だったことを覚えていますか？ そんなあなた... 山口 智嗣
運動 習慣睡眠 朝のエクササイズ（運動）習慣を確立する3つの方法 朝のエクササイズ（運動）習慣を確立する3つの方法 ダイエットしながらも、体調はいいですか？ ダイエットの成功に食事と運動は最も重要な要素です。 栄養バランスのいい食生活が安定したら、次は 運動習慣を構築する為に正しい方法を確認しておきましょう。 朝のエクササイズ（運動）で一日を始めることには大きなメリットがあります。 ... 山口 智嗣
健康 栄養水分補給デトックス ふらっとする、頭痛、めまい、立ち眩みする事はありませんか? 「めまいや立ちくらみがする」「耳鳴りがする」「頭痛や吐き気，乗り物酔いがする」「のどが渇く」「体がだるい」などの状態の時は、水分不足の疑いがあります。 人はどの季節でもついつい、水分の摂取を忘れがちです。水分が不足することによって、血液が濃くなり、体の末端まで血液が届きにくくなります。 末端とは、手足もそうですが、頭や... 山口 智嗣
ダイエット 栄養減量夫婦 ダイエットカップル、夫婦での減量を成功させる重要なポイント あなたのダイエット生活が、いつも誰かと共にするのであれば、気を付けたいポイントがあります。 夫婦あるいはパートナーと共に食事をする場合、それは男と女の違いを理解する事が、ダイエットの助けになることがあります。 通常、男性は女性よりも早く体重を減らす傾向があります。 女性は「同じものを食べても夫はスリムで太らない。私はそ... 山口 智嗣
健康 栄養筋肉不足 太りやすい、疲れやすい、元気が出ない？それは サルコペニアかも？ やせない、太りやすい、疲れやすい、元気が出ないことはありませんか？それは「サーコペニック(サルコペニア）肥満」かもしれません。 サーコペニアというのは「筋肉の喪失」と言う意味です。サーコペニック肥満の女性は、体重はそれほど多くはありません。 世界的に使っている肥満の目安のBMIでいうならばほぼ23あたり。 十分に正常な... 山口 智嗣
