いつの間にか太る人 口に入れるものをすべて気に留めている人は少ないと思いますが、そうした無意識に摂っているカロリーも実は積み上がると無視できないものになります。 レコーディング・ダイエットを頑張っている人がいました。 その人はヘルシーな食事の計画を細部に至るまで守って記録していましたが、なぜか一向に体重は減りません。...

実は「食べ物を食べたくなる」環境はあなたが選んでいます。 職場、学校、自宅、テレビなど、いたるところに誘惑を伴った食べ物があります。 「体に良い物」を食べた方が良いのはわかっていても、世の中は 脂っぽい物、 甘い物、 塩辛い物 への欲求をすばやく簡単に安く満たせるという環境に生活しています。 例えば、 車を運転している...

「ダイエット中なのに、なにか嫌なことがあると食欲が止まらない」という事はありませんか？ 私はよくあります(^^) そういうときは、一旦食べ始めると、もう止まりません。 「ダイエットは明日から♬」と歌いたくなります。 今日は「ストレスを軽減する5つの健康的な食事方法」をお伝えします。 この記事を読むと、 「ストレスで...

ダイエット「行きつ戻りつ」との事でしたが大丈夫です。私もそうでした。 ダイエットを始めたとき ３ヶ月目である程度体重が減り喜んでいました。 その後は、なんとなく続けていました。 ダイエットの気合が入ったときはすぐに痩せます。 ただ、宴会や飲み会があると体重は増えました。 今まで3週間かけて痩せた体重が2日で戻ったりし...

あなたは「食べすぎ中毒」ですか? 結論：楽しみと栄養のために食べましょう。 比較的最近まで、科学界は「食べすぎ中毒」の考えをあざ笑っていたそうです。 食べ過ぎは、麻薬中毒のような「物質の乱用」ほど、悪さをしないと考えられてきたからですね。 どんな中毒でも体内に取り入れると「体内の抵抗性」があがるので、徐々に量を増や...

リーキーガット（腸漏れ）・ダイエット リーキーガット症候群は、何百万人もの人々に影響を与えると考えられていますが、実態はあまり知られていません。 リーキーガット・ダイエットをよく知ることで、原因不明の不調を克服するのに役立つかもしれません。 リーキーガット症候群は消化器系のだけに関する問題だと思う​​かもしれません...

デトックス効果のある食材 これらを、一種類だけ食べるのではなく、偏らず、満遍なく食べることで効果が上がります。 血液中で毒素を捕まえ、排出する食材 にんにく、タマネギ、アスパラガス、ブロッコリー、ねぎ、ほうれん草。大豆、リンゴなど 腸内で毒素を吸着して排出する食材 ごぼう、オクラ、レンコン、こんにゃく、トマト、海草、玄...

おやつをやめた方が良い理由 理由１：砂糖はキケンです。 砂糖とビタミン 砂糖はからだの中のビタミンやミネラルを食い荒らします。 「脳ビタミン」ともいわれるビタミンB（特にB1）は、糖を分解する過程で使われるビタミンで、脳のはたらきには欠かすことができません。 砂糖の摂取でビタミンＢを浪費しますから、子供たちが校内暴力な...

実証済みで合理的な体重管理戦略 食べる量よりも多くカロリーを使ってください。 魅力的なおやつやファストフードに囲まれているときは、どうすればいいですか？ 答えは驚くほどシンプルで実証済みの効果的な体重管理戦略。 一日に2回の食事を、満足感があるタンパク質系スナックや必須ビタミンなどの食事代替オプションで代用してください...